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清腸運(yùn)動(dòng)幫你排毒瘦腹

2014-12-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門,進(jìn)行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運(yùn)動(dòng)方式,達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。

  清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門,進(jìn)行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運(yùn)動(dòng)方式,達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的,時(shí)間清晨??崭轨o坐冥想5—10分鐘。

  準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

  過程:

  首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運(yùn)動(dòng),做以下5式,每式做6次。

  一、摩天式

  兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時(shí)抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

  二、風(fēng)吹樹式

  兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持?jǐn)?shù)秒,再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

  如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。

  三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

  兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時(shí)身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時(shí)身體向右方,呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。

  四、眼鏡蛇扭動(dòng)式

  俯臥,手掌放置胸兩側(cè),緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側(cè),眼睛盡量去看左腳,保持?jǐn)?shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同,共6組,回到中間還原。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點(diǎn)。

  動(dòng)作五:腹部按摩功

  蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

  提醒:這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了,最多兩次,因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的,建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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