減肥吃涼拌空心粉教你速變苗條
空心粉也稱空心面,是由材質(zhì)精細(xì)的淀粉類糧食經(jīng)由工藝制成的口感良好、中心空出的面食。
空心粉的主要成分就是淀粉,正因為淀粉含量豐富所以熱量暴高。但空心粉富含氨基酸、維生素和鉀鈉鋅,這種特殊的碳水化合物產(chǎn)生的飽腹感也非同一般。究竟該怎么做才能讓它變成有利減肥的食材?
1.為了減少空心粉的熱量,把煮熟的空心粉切成小塊。
2.這道菜品需要比較有嚼勁的空心粉,所以煮5-10分鐘即可出鍋。
3.用涼白開沖洗空心粉,讓它迅速冷卻的同時洗去表面的淀粉分解物,然后切成小小的塊狀。
4.此時你就能隨意搭配和DIY了,可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌,也可以用蘋果、梨和西瓜做成水果沙拉。
5.由于加入空心粉,這道涼拌菜的飽腹感大幅提升,而且熱量也與普通沙拉菜差不多,完全可以作為減肥代餐來減肥。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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