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面包減肥新吃法 吃得科學(xué)健康瘦身

2014-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多上班族為了趕時(shí)間,早餐都是馬虎應(yīng)付,這樣的做法是十分不健康的,這樣對(duì)腸胃影響很大的,長(zhǎng)此以往,易引發(fā)各種胃病,特別是對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō),早餐吃得不科學(xué),還會(huì)影響減肥進(jìn)程。今天就給你介紹一下面包減肥新吃法吧,讓你早上吃得科學(xué)健康還可以快速減肥。

  面包減肥五方法不挨餓也瘦身

  吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬

  很多人都不愛(ài)吃白口面包,所以在上面加了各色的果醬做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時(shí)候要特別注意,如果不需要?jiǎng)×一顒?dòng)的話,一定選熱量低些的配合食用。

  吃法二:要注意三明治中所包的材料

  夾餡面包的熱量,油脂量都偏高,而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。最好還是選擇全麥面包,因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果喜歡甜食,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,也可以準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,熱量適中,營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。

  吃法三:多喝濃肉菜湯

  使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會(huì)減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

  吃法四:將吐司烤得酥脆

  與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。咀嚼會(huì)刺激飽腹中樞神經(jīng),吃少量就可獲得飽腹感。另外,剛出爐的面包不宜馬上吃,因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵,馬上吃會(huì)容易得胃病,至少放上兩個(gè)鐘頭后再吃才安全。

  吃法五:吃含有食物纖維的面包

  腸胃不好的人不宜吃過(guò)多的面包,因?yàn)槠渲械慕湍负苋菀自斐晌杆?。食物纖維面包倒是不錯(cuò)選擇,因?yàn)槭澄锢w維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

  知道了面包減肥的新吃法后,是不是改變你以往對(duì)面包的印象了呢?雖然面包可以讓人減肥,但是還是要注意午餐和晚餐的食物搭配,一定要保證攝入營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡,這就涉及到了營(yíng)養(yǎng)減肥餐的問(wèn)題,愛(ài)健康的你,不妨多了解了解吧,祝你減肥更順利!

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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