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膝關(guān)節(jié)炎患者急需 鍛煉股四頭肌很實用的訓(xùn)練方法

摘要:引起膝關(guān)節(jié)疼痛的很多疾病確實是因為出現(xiàn)了過多的關(guān)節(jié)磨損,但醫(yī)生強調(diào)的鍛煉指的卻是非負重條件下的肌肉鍛煉,尤其是股四頭肌的訓(xùn)練。

因為膝關(guān)節(jié)疼去骨科看病的患者發(fā)現(xiàn),無論是骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥還是輕度的半月板損傷,醫(yī)生都會要求加強鍛煉。

“都說是活動得太多才腿疼,怎么又要加強鍛煉?這不是自相矛盾么?”相信不少人都會有這樣的疑惑。

股四頭肌

引起膝關(guān)節(jié)疼痛的很多疾病確實是因為出現(xiàn)了過多的關(guān)節(jié)磨損,但醫(yī)生強調(diào)的鍛煉指的卻是非負重條件下的肌肉鍛煉,尤其是股四頭肌的訓(xùn)練。股四頭肌位于大腿前方,是人體最大最有力的一塊肌肉,由四部分構(gòu)成,同時具有伸膝和屈髖的作用,有強大的穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。

多個研究發(fā)現(xiàn),有氧條件下的股四頭肌力訓(xùn)練可以很好地提高運動功能,減緩骨性關(guān)節(jié)炎的進展,且有輕度的止痛作用,其效應(yīng)與止痛藥物及非甾體類消炎藥的療效相當(dāng)。

最新版的美國骨科醫(yī)師協(xié)會(AAOS)《膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎循證醫(yī)學(xué)指南》中,也把肌力訓(xùn)練作為核心治療方法之首,其他的任何治療都要在肌力增加的基礎(chǔ)上才可以真正奏效。

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