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女性為什么更易患骨關(guān)節(jié)炎?

2017-10-22 來源:貴陽白志祥骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人上廁所的過程影響了膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,女性如廁都是蹲式,一生以八十歲計(jì),大約三萬天,可以想象比男性要多N次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中,膝關(guān)節(jié)承受的力量是一倍到六倍體重。

   性別差異

  人骨骼肌肉的衰老,如同全身的衰老一樣,都是靠激素來控制的。女性的雌激素在絕經(jīng)后會(huì)驟然消失,前后反差很大,骨關(guān)節(jié)迅速衰老,表現(xiàn)在骨骼內(nèi)的鈣大量流失,膠原含量下降,肌肉韌帶松弛無力;而男性的雄激素水平的下降是一個(gè)緩慢的過程,相應(yīng)的關(guān)節(jié)的退變也很緩慢。
 
  生理特征
 
  人上廁所的過程影響了膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,女性如廁都是蹲式,一生以八十歲計(jì),大約三萬天,可以想象比男性要多N次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中,膝關(guān)節(jié)承受的力量是一倍到六倍體重。
 
  職業(yè)特征
 
  這是人類進(jìn)化在性別上的差異,是自然選擇,男性的職業(yè)特征,如狩獵、戰(zhàn)爭、勞動(dòng)都決定了男性在骨骼肌肉上更為發(fā)達(dá),更為強(qiáng)壯,恢復(fù)更快;而女性相對不從事力量性的勞動(dòng),多是疲勞性、勞損性的工作,肌肉力量差,容易受傷且不易恢復(fù)。
 
  關(guān)節(jié)構(gòu)造
 
  女性由于生育的需要,骨盆更寬大后傾,使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大,連帶到膝關(guān)節(jié),表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的Q角很大,關(guān)節(jié)外翻,力線不良,男性則相對膝關(guān)節(jié)力線較好,長年使用膝關(guān)節(jié),男性磨損的程度較之女性要輕的多。
 
  在生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防骨關(guān)節(jié)炎?
 
  對于眾多女性而言,更加需要
 
  保暖、減肥、低跟鞋
 
  日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖,避免在潮濕處睡臥,不要在出汗后立即用涼水洗腳;
 
  保持合適的體重為關(guān)節(jié)減負(fù),做下蹲動(dòng)作不要太多,減少爬樓梯的時(shí)間;
 
  穿高跟鞋的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)負(fù)重為穿平跟鞋時(shí)的3倍,穿高跟鞋下樓時(shí),膝關(guān)節(jié)負(fù)重為穿平跟鞋的7~9倍,因此,應(yīng)盡量穿低跟鞋。
 
  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
 
  此外,平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉腿部肌肉的力量:坐在椅子上,腿伸直和地面成30度,腳尖繃直保持10秒鐘,使小腿有緊張感,然后放下腿,放松。腳尖持續(xù)地交替繃直、翹起、放松,就會(huì)使腿部肌肉得到鍛煉。每天上午、下午各做15分鐘,堅(jiān)持鍛煉就能改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
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