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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎家庭康復(fù)指南

摘要:專家指出,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦,充分休息是治療的重要方法,白天盡可能有短暫的休息,晚上應(yīng)有充足的睡眠。

  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種可以引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹及僵硬的疾病。是很多種關(guān)節(jié)炎的一種。當(dāng)機(jī)體的感染防御系統(tǒng),也就是免疫系統(tǒng)“攻擊”關(guān)節(jié)時(shí),類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就發(fā)生了。

  專家指出,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦,充分休息是治療的重要方法,白天盡可能有短暫的休息,晚上應(yīng)有充足的睡眠。

  保護(hù)受損關(guān)節(jié)

  使用較大和有力的關(guān)節(jié)

  關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)會變得不穩(wěn)定,更容易受損傷。用力的時(shí)候,細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。日常生活中,提重物時(shí)不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,以手掌來支撐。

  避免長時(shí)間保持一個(gè)動作

  不要長時(shí)間站立,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候坐下來休息。坐下時(shí),經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置、舒展下肢筋骨或起來走動一下。避免手指長時(shí)間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,不時(shí)停下來舒展一下手指。

  避免關(guān)節(jié)處于變形位置

  睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。如擰瓶蓋時(shí),以掌心加壓力來擰;坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不過分屈曲,雙足平放在地上。

  留意關(guān)節(jié)疼痛

  感到關(guān)節(jié)疼痛,立即停止活動,檢查活動方法是否不當(dāng)。

  減少工作和日常的體力消耗

  減少工作和日常生活的體力消耗:科學(xué)合理放置家里物品,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。減少彎腰、爬高、蹲低,盡量使用工具。

  日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的方法

  壹

  起床有困難時(shí),可用繩梯幫助;

  貳

  坐廁兩旁墻壁上可安裝扶手以幫助起身;

  叁

  勺匙柄可加粗;避免用手指提起水壺;

  肆

  避免用手指用力洗頭,應(yīng)用洗頭刷;

  伍

  避免用手指擠牙膏,應(yīng)該用手掌按壓;

  陸

  避免用手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴霧劑;

  柒

  用粗大的鑰匙開門;

  捌

  避免用一兩個(gè)手指拉抽屜。

  做做簡單易行的關(guān)節(jié)操

  下面介紹一套關(guān)節(jié)活動操,簡單易行于起床后和睡前進(jìn)行,每個(gè)動作最少做10次。

  頸部運(yùn)動:放松頸部,頭向上下左右轉(zhuǎn)動,頭向兩側(cè)屈時(shí)耳朵盡量貼向肩部。

  肩部運(yùn)動:向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié),做圓形運(yùn)動,雙肘盡量向后拉。

  手腕運(yùn)動:手腕上下、左右活動。

  手指運(yùn)動:手指分開、并攏,手指屈曲、伸直;拇指與其它手指一個(gè)一個(gè)地對指。

  下肢運(yùn)動:分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾關(guān)節(jié),方法與上類似。

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