人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、登山旅游、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導致腳扭傷。很多人走路時不小心會把腳扭傷。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路，疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
一、立刻停止行走，盡快找個平穩(wěn)的地方坐下來。
如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節(jié)承受重量。
二、正確使用熱敷和冷敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，很可能已經(jīng)發(fā)生骨折，應馬上到醫(yī)院去診治。
活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
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