2017-04-20
如果你想強(qiáng)壯、美麗、聰明，就快樂的練太極吧！
誠(chéng)然，練拳不可以當(dāng)飯，但是練拳足可以使你吃飯更香，睡得更甜，精力充沛，工作更愉快，身心健康。即使應(yīng)酬，練拳有素的人酒量和胃口比一般人要好得多。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
誠(chéng)然，練拳不可以當(dāng)飯，但是練拳足可以使你吃飯更香，睡得更甜，精力充沛，工作更愉快，身心健康。即使應(yīng)酬，練拳有素的人酒量和胃口比一般人要好得多。
學(xué)太極拳，要注意什么？怎么才能盡快地進(jìn)入“太極”的世界？有的人只是貪多，學(xué)很多套路，一個(gè)還沒練下來呢，就想著要去學(xué)另一個(gè)，幾個(gè)月來來學(xué)了十幾樣，但是沒有完全掌握一個(gè)基本的、最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，會(huì)的套路再多也沒用。這是初學(xué)者要引以為戒的。
學(xué)太極拳，要注意什么？怎么才能盡快地進(jìn)入“太極”的世界？有的人只是貪多，學(xué)很多套路，一個(gè)還沒練下來呢，就想著要去學(xué)另一個(gè)，幾個(gè)月來來學(xué)了十幾樣，但是沒有完全掌握一個(gè)基本的、最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，會(huì)的套路再多也沒用。這是初學(xué)者要引以為戒的。
放松，就是演練時(shí)心情輕松愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個(gè)關(guān)節(jié)、器官及肌肉、韌帶等松弛、舒展。特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點(diǎn)僵勁都不要。動(dòng)作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順?biāo)炝鲿?；不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無力或隨隨便便。放松是太極拳獨(dú)特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
第一階段是學(xué)會(huì)拳架，并正確掌握姿勢(shì)和動(dòng)作。正確的姿勢(shì)，無論是定勢(shì)或運(yùn)動(dòng)過程中，必須始終保持虛領(lǐng)頂勁，下顎微收，沉肩垂肘，含胸拔背，斂臀松胯。肩胯相合和中正安舒。在運(yùn)動(dòng)過程中，必須牢牢掌握住無論前進(jìn)后退左右旋轉(zhuǎn)，必須以兩胯的前進(jìn)后退左右旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)整個(gè)上身的前進(jìn)后退，左右旋轉(zhuǎn)。決不能扭腰扭肩，以致上身扭曲歪斜，肩胯不合，甚至聳肩縮項(xiàng)，肩背僵硬。身體前進(jìn)和后退時(shí)，必須臀部微下沉，水平前進(jìn)后退，決不允許身體往上升高。邁步時(shí)必須身體重心完全落實(shí)于一腿，另一腿由胯根輕輕提起，往外邁出后輕輕落地，腳掌踏實(shí)，然后身體重心方能往邁出腿方向移動(dòng)，決不允許邁出腿尚未落地而身體已向邁出腿方向移動(dòng)。這一階段的練習(xí)，除以上這些要點(diǎn)以外，還必須要做到兩手愈練愈輕，動(dòng)作緩慢均勻，兩腳漫步穩(wěn)而輕靈，上下相隨，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，是由諸多因素決定的，但概括起來，無非是兩個(gè)：一個(gè)是遺傳基因；一個(gè)是后天的調(diào)攝。前者決定于父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無法改變；后者則在于人的主觀能動(dòng)性。
首先談?wù)劇皻狻钡木毞ê妥饔?。太極拳是一種“柔”性拳術(shù)，技擊戰(zhàn)略強(qiáng)調(diào)“以靜待動(dòng)，后發(fā)先至”“化而后發(fā)”，化的來勢(shì)，造成我順人背之勢(shì)，再乘機(jī)出擊，制服對(duì)手。如欲掌握這一技巧
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