練好太極拳 健身養(yǎng)性延年
有許多同志通過(guò)太極拳的活動(dòng)鍛煉,慢性疾病無(wú)形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開(kāi)處方時(shí),就建議打太極拳。因?yàn)榇蜥槼运幮Ч幻黠@,然而通過(guò)練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一,八段錦是由八節(jié)組成,說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì),它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
有許多同志通過(guò)太極拳的活動(dòng)鍛煉,慢性疾病無(wú)形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開(kāi)處方時(shí),就建議打太極拳。因?yàn)榇蜥槼运幮Ч幻黠@,然而通過(guò)練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
楊式太極拳外型上的舒展大方、氣勢(shì)磅礴,從根本上來(lái)說(shuō),是心境、意境上的舒展大方,氣勢(shì)磅礴。從健身祛病的角度來(lái)說(shuō),練習(xí)楊式太極拳要得到比較好的健身效果,首先也是要保持一種平和、坦然的心態(tài)。心境平和,表現(xiàn)在外型動(dòng)作上就能夠松靜自然不緊張,這樣會(huì)促使全身的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),新陳代謝旺盛,從而達(dá)到更好的健身祛病效果。
太極者,衍生陰陽(yáng)。以古圣賢之論,人之所成,乃形與神為之表里。神者,形之主;形者,神之舍。形中之精以生氣,氣以生神?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言:“夫人生于地,懸命于天,天地合氣,命之曰人。人生有形,不離陰陽(yáng)……陰陽(yáng)者血?dú)庵信病试唬宏幵趦?nèi),陽(yáng)之守也,陽(yáng)在外,陰之使也”
太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強(qiáng)調(diào)整體的位移有賴(lài)于局部的旋轉(zhuǎn),整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心,通過(guò)髖部、腰部的旋轉(zhuǎn),實(shí)現(xiàn)位移時(shí)重心的改變,達(dá)到四肢和軀體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)一致,使整體協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)圓整。
太極拳是一種在肌肉放松情況下的意、氣和力結(jié)合的緩慢套路動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。要求遵循動(dòng)作輕靈、運(yùn)行和緩、呼吸自然、用意不用力
對(duì)太極拳還要有個(gè)平常心。所謂平常心就是對(duì)太極拳要有客觀的認(rèn)識(shí),既不能神化太極拳,刻意夸大太極拳的健身治病的效果,把太極拳看成無(wú)所不能、包治百病的“神丹妙藥”,如果是這樣,我們就不用辦醫(yī)院了
到此關(guān)時(shí),練拳已有些年頭了。卻發(fā)現(xiàn)自己苦練這許多年,而那些初練2,3年的,只要肯埋頭苦練的,境界竟和自己差不多。
人最困難的是認(rèn)識(shí)自己,能客觀、準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己,是一生最重要的事情。太極拳內(nèi)求而反觀,以己身體察宇宙,所謂“其大無(wú)外,其小無(wú)內(nèi)”。中國(guó)智慧高層次叫做“內(nèi)圣外王”,告訴你反觀內(nèi)視是立世之根基。太極練的就是這門(mén)功夫。