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悶熱夏季易煩躁 心境合一去心火

2014-09-01 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當悶熱的夏季不斷的炙烤著我們的時候,我們會想到各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,不論是利用怎樣的降溫方法,我們都要遵循身體的平衡性。

  當悶熱的夏季不斷的炙烤著我們的時候,我們會想到各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,不論是利用怎樣的降溫方法,我們都要遵循身體的平衡性,不能讓身體在貪圖涼快的同時遭受濕邪的侵擾,尤其是當炎熱的天氣圍繞著我們的時候更容易導致情緒的極大波動,因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達到“心境自然涼”的效果。

  氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。具體做法如下:

  1.坐腕起手:開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2.屈膝提掌:屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3.開掌托天:兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。

  4.俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

  要點:屈膝提掌時上下相反用力;開掌時,掌根用力,引領身軀舒展;折身下按時,將全身勁力貫注在兩掌心。動作中體會脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動。

  功效:通過脊柱大幅度的屈伸動作和力量的貫注,外可以強筋健骨,內能夠調整呼吸,讓身體達到更加平衡的狀態(tài)。

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