詳解練習(xí)太極三個(gè)“三不動(dòng)”

2014-07-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽(yáng)變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)”最佳的詮釋。而也有專(zhuān)業(yè)練習(xí)太極人士總結(jié)出練太極拳的三個(gè)三不動(dòng)、手上三不動(dòng)、肢體三不動(dòng)。

　　現(xiàn)代養(yǎng)生生活豐富多彩，比如按摩、針灸、艾灸、太極等等，很多人都選擇這練習(xí)太極。練習(xí)太極有多少三不動(dòng)，您清楚嗎？

　　太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽(yáng)變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)”最佳的詮釋。而也有專(zhuān)業(yè)練習(xí)太極人士總結(jié)出練太極拳的三個(gè)三不動(dòng)、手上三不動(dòng)、肢體三不動(dòng)。

　　手上三不動(dòng)

　　手上三不動(dòng)，即在推手技擊中，與對(duì)方接手，在接觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動(dòng)功夫的延伸舒展到手銷(xiāo)，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

　　肢體三不動(dòng)

　　手動(dòng)腳不動(dòng)，腳動(dòng)手不動(dòng)，手腳齊動(dòng)，在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動(dòng)腳不動(dòng)，只有在特定的環(huán)境中，手腳上下同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　周身內(nèi)外三不動(dòng)

　　練拳、推手、技擊三不動(dòng)：一不要有動(dòng)意，二不主動(dòng)，三不妄動(dòng)。相反，最忌動(dòng)意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中，身上主動(dòng)，主動(dòng)上前、主動(dòng)后退、主動(dòng)出擊、妄動(dòng)化解來(lái)力。遇對(duì)方對(duì)來(lái)手，不管長(zhǎng)手、短手，為了早些擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進(jìn)退無(wú)常，急躁求勝，腳跟不穩(wěn)，身形散亂，求勝不得失去信心。

　　上述三個(gè)三不動(dòng)是練習(xí)太極的精髓所在，大家練習(xí)太極，養(yǎng)生保健也好，治病療疾也好，都應(yīng)按陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范的動(dòng)作行功，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。