要想減肥就必須選對(duì)方法，如果方法不對(duì)了就會(huì)讓自己越來越肥，那樣的話就很尷尬了。對(duì)于肥胖的人來說，減肥是主要的，也想快點(diǎn)達(dá)到效果，太過急于求成是會(huì)壞事的。不能走進(jìn)減肥的誤區(qū)，中醫(yī)減肥是健康可靠的，用中醫(yī)減肥偏方減，效果可以成效得更顯著。減肥要明確減肥目標(biāo)不要走進(jìn)誤區(qū)。

這首打油詩，越來越月半的你，看了以后感覺還好嗎.....

對(duì)很多妹紙來說，減肥這件大事，永遠(yuǎn)沒有完成時(shí)，只有進(jìn)行時(shí)！

明明已經(jīng)很注重飲食，明明也很勤奮地在跑健身房，但臣妾瘦不下來??！

到底是哪里出了問題？

其實(shí)，減肥有常見的五大誤區(qū)，用錯(cuò)了方法，你的拼盡全力，只能是白費(fèi)力氣！

五大減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：做仰臥起坐、呼啦圈能減肥

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。

此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥

很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

另外，晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì)使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

誤區(qū)三：不吃晚餐能減肥

不吃晚餐減掉的大部分是水。

長(zhǎng)期不吃晚餐，或許會(huì)比以前更胖。因?yàn)樯眢w會(huì)分解肌肉中的蛋白質(zhì)來消耗，從而導(dǎo)致肌肉變少，基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪更易堆積。

不吃晚餐還有以下危害：易患腸胃疾??；導(dǎo)致失眠；營(yíng)養(yǎng)不良、頭發(fā)干枯；皮膚干燥缺水；偶爾出現(xiàn)心慌或虛弱無力感；排便不正常；大量體脂消耗會(huì)引起酮癥酸中毒。

誤區(qū)四：減肥一點(diǎn)甜食都不能吃

這取決于甜食本身所含的能量和攝入量。經(jīng)常攝入大量高能量甜食，容易使人發(fā)胖。如果甜食本身是低能量食品，其甜味是因?yàn)樘砑恿颂鹞秳?，這樣的甜食不會(huì)使人發(fā)胖。

另外，雖然甜食是高能量食品，但攝入量很少，或攝入量比較多，但不是一次性攝入，而且沒有超過一天所需要的總能量，也不會(huì)使人肥胖。

誤區(qū)五：減肥藥可以成功減肥

減肥藥的確可以減肥。但是，大部分減肥藥都通過抑制食欲或是瀉肚來減肥，人們?cè)谒幬锏淖饔孟?，食物不振，或是吃進(jìn)去的食物不等吸收就排出體外，導(dǎo)致體重減輕。

但是一旦停藥，便又會(huì)反彈。而且長(zhǎng)期食用減肥藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。

減肥有方法就不會(huì)讓自己走彎路，但是很多人都不知道減肥是有方法的，都在盲目的減。如果減肥走進(jìn)了誤區(qū)，那么就不好減啦，甚至有些人越減越肥的。這樣的話就不好說了，減肥對(duì)于一些人來說用中醫(yī)的方法減肥是不錯(cuò)的。