肥胖的危害

因超重和肥胖引起的代謝綜合癥——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，已成為當(dāng)今社會(huì)僅次于吸煙的致死原因！

目前中國人體重超重人群達(dá)2億，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢(shì)，而國家每年因?yàn)榉逝謱?duì)醫(yī)藥費(fèi)的投入更是以數(shù)百億人民幣計(jì)。世界衛(wèi)生組織確定5.11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要腰”，“我要瘦”。面對(duì)中國高達(dá)2億的體重超標(biāo)人群，這無疑是喊出了大多數(shù)超重和肥胖人群的心聲。

怎樣界定肥胖？

BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為BodyMassIndex，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

目前臨床用體重指數(shù)（BMI）來評(píng)價(jià)：

<18.5kg/m2者為體重過低，

18.5～23.9kg/m2為正常范圍，

≥24kg/m2為超重；

≥28kg/m2為肥胖。

但應(yīng)該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他組織增多。

常這幾個(gè)穴位可以幫助減肥

瘦腿

風(fēng)市穴：大腿外側(cè)的中線上，雙手垂直，中指指尖位置。

功效：排出大腿多余水分。運(yùn)化水濕。祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)、止痹痛。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)做圈狀按壓。

血海穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)向上2寸。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

功效：改善腿部血液循環(huán)，消除腿部脂肪，改善月經(jīng)不調(diào)。

按摩方法：用大拇指做圈狀按摩。

瘦肚子

中脘：臍上四寸

功能：長(zhǎng)按摩此處可以消除胃囊肥大，抑制食欲，改善肥胖。

按摩方法：點(diǎn)按1分鐘，力量可以由輕到重。

水道：位于人體的下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。功能：針對(duì)腹部松弛，水腫，收緊皮膚，改善腹脹、便秘，消除腹部脂肪。

按摩方法：用掌心的力量去揉壓1分鐘。

瘦臉

攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

功能：長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，可以消除臉部的浮腫。

用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

頰車穴：沿著臉部下顎輪廓向上滑，凹陷位置即為頰車穴。

按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會(huì)消失。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，可以起到瘦臉的效果。