一、早上按腳2分鐘，調(diào)理多種疾病

在中醫(yī)理論中，通過按摩治病是一種常見的養(yǎng)生保健方法。人體諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對其進行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的，所以說，此方法便能很好的對疾病進行防治。

1、按腳背助眠緩經(jīng)痛

失眠是很多人都存在的一個大困擾，忙碌了一天，到了晚上本是人體進行休息調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時段，而這時如果睡眠質(zhì)量欠佳，睡不好，那么人便會感到莫名的煩躁和焦慮。

同時，在晚上11點至凌晨2點是各個排毒器官排毒代謝的關(guān)鍵點，所以此時若還處于“開機”狀態(tài)，久而久之便會使得人體自身的免疫力受到侵害，因此各種疾病便會趁虛而入，比如記憶力衰退、胃病、抑郁等疾病則都和失眠有著密不可分的聯(lián)系。

而通過按摩腳背便能很好的對失眠癥狀進行緩解，因為在腳背大足趾和第二個足趾的位置有一個重要的養(yǎng)生穴位——太沖穴，此穴位屬于足厥陰肝經(jīng)，所以說經(jīng)常對太沖穴進行按摩，便能很好的對由于肝火旺盛所帶來的人體上火的癥狀，并且對于失眠也有極好的緩解作用。

另外，對于一些女性朋友而言，每個月都會有月經(jīng)，而痛經(jīng)則成為了困擾很多女性的難題。但是，很多女性對待痛經(jīng)總會選擇忍，覺得忍忍就好了，殊不知這樣會促使很多疾病的產(chǎn)生。

有相關(guān)的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由于痛經(jīng)所引起的，痛經(jīng)是因為子宮內(nèi)氣血凝滯淤積所產(chǎn)生，如果不能及時的得到緩解，那么便會誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生，所以對于有痛經(jīng)困擾的女性，一定要引起重視。而通過按摩腳背的太沖穴便也能得到很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

在對太沖穴進行按摩的時候，手部按壓在穴位上然后輕柔的對其進行按摩，力度也可根據(jù)自己的感覺來拿捏，一般以此穴位有酸脹的感覺為佳，大約按摩2分鐘左右便足夠了。

進行按摩的時候，如果手部稍微用力穴位處便有疼痛的癥狀出現(xiàn)，那么則說明體內(nèi)的肝火較為旺盛，所以只有經(jīng)常對其按摩，使之趨于不痛，那么則說明體內(nèi)火氣有下降的趨勢。正所謂“通則不痛，痛則不痛”。

2、揉腳底能補腎

經(jīng)過一整晚的睡眠，身體的血液流動處于相對不流通狀態(tài)，這也是很多人早上起床之后出現(xiàn)頭痛、疲勞的原因所在。

而通過對腳底進行按摩2分鐘，能很好的起到促進血液循環(huán)的目的，從而使人神清氣爽，活力加倍。一般來說，在對腳底進行按摩的時候能起到促進血液循環(huán)的目的，這也便能提高皮膚的溫度，對于改善心臟方面的疾病也發(fā)揮了良好的輔助作用。

同時，還能很好的對內(nèi)分泌腺體的分泌產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用，這也是促進人體新陳代謝正?；闹饕绞?。

此外，還能很好的促進腳底的血管進行擴張，增加血容量，從而使得頭部血流加快，及時的為大腦補充所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這也是延緩衰老的重要手段。

腳心的位置有一個重要的養(yǎng)生保健穴位——涌泉穴，在對腳底進行按摩的時候，便能很好的起到刺激涌泉穴的目的，而這樣能促進唾液的分泌，而隨著人體慢慢咽下的唾液對身體有極好的益處。并且對腳底進行按摩完之后再空腹飲用一杯白開水，便能很好的達到促進體內(nèi)排毒的效果。

在對腳底進行按摩的時候，手部的力度不宜過重，因為腳底的脂肪層較薄，所以用力過大會使穴位對應的臟器有不適感。

“一日之計在于晨”，經(jīng)過一整夜的休息調(diào)整，然后睜開惺忪的睡眼，面對這個美好的早晨，此時的心情自然也是很美麗的。當人經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整之后，身體就像蓄滿了電，活力十足，身體各個器官也得到了良好的調(diào)養(yǎng)，所以說起床之后的每一個動作都能很好的作用于人體的健康。

穴位按摩養(yǎng)生是講究一定的時段的，因為穴位的氣血衰旺和時間有很直接的聯(lián)系，而早晨則是身體各個穴位虛弱的時段，此時對其進行按摩便能很好的起到“喚醒”的目的，從而達到穴位保健的效果。

但是，要想通過穴位按摩來起到養(yǎng)生保健的目的，一定要持之以恒，千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則是起不到丁點兒效果的。

在早上進行腳部按摩之前，有條件的話可先用熱水泡個腳之后再按摩。因為在熱力的作用下，能很好的對腳底的穴位起到一個“喚醒”作用，此時再對其進行按摩便能起到事半功倍的效果，并且在泡腳的時候，熱氣通過腳底進入體內(nèi)，還能對身體的各個器官起到一個良好的滋養(yǎng)作用。

人們的健康問題可謂是人生的頭等大事，有了健康的身體才能更好的追求夢想。今天為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試試，在早上起床之后可以花費2分鐘的時間對腳部進行一個認真的按摩，相信一定對你的身體健康發(fā)揮良好的作用。