反應遲鈍、記憶力差？補腎氣才是關鍵！

1記憶力下降、健忘，不是單獨的一個癥狀

正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過老年人?？墒乾F(xiàn)在二三十歲的人，比自己的父母甚至爺爺奶奶還要容易丟東西、忘東西。

很多人有這個體驗：每天出門之后，就在心里琢磨：我鎖門了嗎？好像鎖了，要不我再回去看看？有的人怕忘事兒，把急辦的事情記到筆記本上，結果連筆記本放哪兒也一時想不起來了。最麻煩的就是，本來跟朋友或者客戶約好，下午或者什么時間見面，結果到了第二天早上才想起來自己忘了赴約，只好打電話過去道歉……

類似的情況還有很多，高中生和工作繁忙、壓力大的人最容易出現(xiàn)這種情況。而且，隨著記憶力下降之后出現(xiàn)的，就是人們常說的亞健康，比方說腰酸、耳鳴、頭暈、身體沉重不爽、易疲勞，包括男性的功能性陽痿等。女性患有炎癥，表現(xiàn)出白帶異常，月經(jīng)病和有過流產(chǎn)經(jīng)歷的人，也會表現(xiàn)出記憶力的下降。

可見，記憶力下降、健忘，并不是單獨的一個癥狀。

2腎氣不足是根源

其根源在于腎氣不足。

《內經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實是大腦的最大“供養(yǎng)者”。記憶力好壞，取決于腎氣是否充足、堅固。

腎氣不足，大腦就會變“懶”。為什么呢？因為腎氣一虛，大腦就“貧血”了。

“氣為血之帥”，血輸送到人體各部位要靠氣的推動。沒有人把“氣血”說成“血氣”就是這個道理。氣的特點是運動，腎氣充足，氣的推動力就強，大腦的供血就足。這樣的人思維清晰、反應敏捷、記憶力好。腎氣不足，氣的推動力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現(xiàn)反應遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以，中醫(yī)講“腎通于腦”，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實。

腎和腦的關系就好比一盞油燈。腎是盛油的，燈是照明的。油足，燈就亮；油少，燈就暗。腎氣消耗得多，相當于油變少了，燈就變暗了。

3最簡單的改善方法——睡覺

前文已經(jīng)提到健忘的根源是腎氣不足，這樣我們就理解了作為純陽之體的小孩子記憶力最好，但是隨著年紀增長記憶力越來越差的原因。比如，十五六歲，情竇初開，尤其是男孩子，對女孩子發(fā)生興趣，甚至出現(xiàn)性幻想，這些都是對腎氣的消耗。

孩子們學習很辛苦，尤其是面臨高考壓力的孩子，每天緊張、忙碌，想要考一個好成績，卻發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越不好。更不要說步入社會之后，面對找工作、職場競爭等壓力，憂慮過度了，而房事沒有節(jié)制，更是對腎精的極大損耗。

這個時候，買再貴的保健食品都起不到太大作用，因為腎氣不足，臟腑機能就要失衡，怎么還有力量去吸收、利用保健品中那些營養(yǎng)物質？這個時候真正需要的就是補足腎氣，重新給自己的身體充電。

當然，最有效、簡便的方法就是睡覺，抓緊一切時間睡覺，睡好中醫(yī)所說的子午覺（中午11點～1點；晚上11點～1點）。如果晚上也一定要加班工作，我建議不要熬夜，至少11點到凌晨3點，強迫入睡。這樣，至少保護了肝膽功能。3點起床之后，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會減輕。

但是也有的人說，我有失眠的癥狀，躺下了也不容易入睡，就算睡著了，第二天醒了也跟沒睡一樣。長期如此，記憶力也會下降。這時候，想要從根本上來解決問題，就要求助于經(jīng)絡和穴位。

4艾灸督脈

在人體后背的正中線上，簡單說就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。

督脈起于會陰，并于脊里，上風府，入腦，上巔，循額。邪犯督脈，則角弓反張，項背強直，牙關緊閉，頭痛，四肢抽搐，甚則神志昏迷，發(fā)熱，苔白或黃，脈弦或數(shù)。

督脈上行屬腦，與足厥陰肝經(jīng)會于巔頂，與肝腎關系密切，督脈之?？仗摬荒苌蠘s于充腦，髓海不足，則頭昏頭重，眩暈，健忘；兩耳通于腦，腦髓不足則耳鳴耳聾；督脈沿脊上行，督脈虛衰經(jīng)脈失養(yǎng)，則腰脊酸軟，佝僂形俯。

故督灸對于提升記憶力來說，見效很快。

督灸操作方法

材料：鮮姜、艾條

用法：鮮姜切成3-5公分薄片，用牙簽或縫衣針扎上眼，鋪在需要灸的地方。艾條點燃，在整個脊柱上隔著姜片，做回旋灸或雀啄灸。

回旋灸

雀啄灸

重點穴位：命門、腎俞、志室

命門穴

古代醫(yī)家將命門比喻成走馬燈運轉的動力源(走馬燈中點燃的蠟燭)——火，認為命門火就是人體的陽氣之源。命門火旺，身體強??；命門火衰，則體弱多病。命門對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發(fā)和推動作用。命門穴就成了人體的長壽大穴，它的功能包括腎陰和腎陽兩個方面。從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足多屬一致，所以，補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。

腎俞穴

腰為腎之府，腎俞穴屬于膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，刺激膀胱經(jīng)上的腎俞穴能起到調節(jié)腎經(jīng)的作用；加上腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方，所以腎俞穴是補腎氣的首選穴

志室

又叫“精宮”。這個穴位，能夠幫助腎臟很好地輸泄寒濕水氣，某種程度來說，也強壯了腎臟，提高了它的功能。

艾灸時艾條可以在命門到腎俞這條橫線之間來回游移，同時補益兩個穴位。也可在從左腰的位置，橫線游移到右腰的位置。

5敲打百會穴

古人說：“夫腦者，一身之宗，百神之會，故名百會。”也就是說，百會是神志匯聚的地方。人們常說的“三花聚頂”，指的就是精、氣、神三者匯聚于百會穴。這個時候，精、氣、神由“分”的狀態(tài)回歸到“合”的狀態(tài)，人就會容光煥發(fā)。

另外，百會穴位于顛頂，深處便是腦之所在，而且是督脈要穴。督脈歸屬于腦，因此，百會穴是一個調節(jié)神志的要穴，能改善健忘、反應遲鈍，甚至腦卒中（俗稱中風)后神志不清等問題，還可以緩解頭痛、頭暈、頭昏腦漲等不適。

再有，百會穴所在的頭部是諸陽之會，所有陽經(jīng)都匯聚到頭上，所以百會穴是陽氣匯聚的核心部位。

操作方法

用手握成空拳，敲打頭部，重點敲打百會穴。怎么敲呢？從額頭的發(fā)線處，延著頭部中線向后輕輕敲打，一直敲到腦后的發(fā)線處，再從頭后向耳尖方向敲打回來，經(jīng)過太陽穴，回到起點處。工作一兩個小時，就來回敲打10次左右，會明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。

6按摩涌泉

古書上記載，涌泉穴有“治善忘、安神、通關開竅、醒腦、固真氣”的作用。涌泉穴在足心，位于足前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴有一個簡便的取法：當我們蜷起腳時，能看到腳底肌肉成“人”字紋路，涌泉穴就在這個“人”字的頂點。

它是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內經(jīng)》里說：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”意思就是說，腎中精氣就像泉水一樣，源源不斷地從這個泉眼中涌出，向上灌溉、滋潤全身。所以，對氣虛胖子來說，刺激涌泉穴是一個簡單而有效的補氣方式。腦子“懶”了，刺激它則可以激活大腦，讓聰明才智如泉水般噴涌而出。

刺激涌泉穴最好的方式是摩擦，也就是俗稱的“搓腳心”。用手摩擦對側腳的涌泉部位，摩擦至腳心發(fā)熱，兩腳交替進行。

平時也可以按揉涌泉穴，但動作不要太過粗暴。在中醫(yī)推拿中，輕刺激為補法，重刺激為瀉法。這個穴位是精氣的泉眼，所以千萬不能用瀉法。而且粗暴按壓不僅是瀉，還會把泉眼給堵住了。