腎氣足，身體才好！冬季用灸升陽氣補(bǔ)腎氣！

2016-11-26 來源：厚樸中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬季是藏匿精氣的時(shí)節(jié)，立冬過后，天地閉塞，陽潛陰施，陰邪寒氣容易凝滯收引，導(dǎo)致人體陽氣虛弱，氣機(jī)、血運(yùn)不暢，從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指導(dǎo)四季養(yǎng)生有曰：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。冬日養(yǎng)腎防寒，也開始提上日程。

　　冬季養(yǎng)生

　　養(yǎng)腎防寒

　　冬季是藏匿精氣的時(shí)節(jié)，立冬過后，天地閉塞，陽潛陰施，陰邪寒氣容易凝滯收引，導(dǎo)致人體陽氣虛弱，氣機(jī)、血運(yùn)不暢，從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。

　　因此，冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，生命之源。”腎氣旺，則生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。

　　飲食養(yǎng)腎

　　冬季飲食養(yǎng)生少咸增苦，咸味入腎，咸食易傷腎。應(yīng)遵循“養(yǎng)陰補(bǔ)腎”、“無擾乎陽”的原則，飲食以調(diào)養(yǎng)腎臟為主，滋陰潛陽、多吃高蛋白和豆類食物，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，如肉類、蘿卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。

　　起居養(yǎng)腎

　　冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律：

　　1、早睡晚起，保養(yǎng)陰陽之氣。

　　2、適度做散步、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)，使腎精氣充盈。

　　3、加強(qiáng)背部保暖，提升腎部陽氣。

　　保健養(yǎng)腎

　　腎就是人體的“熱寶寶”，冬天只要把腎養(yǎng)護(hù)好，身體自然就不會(huì)受到寒氣入襲。只有腎氣充沛，我們來年的身體才會(huì)健康！

　　冬季注重保健護(hù)住腎氣，增強(qiáng)抵抗力，抵御寒邪入體，很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。當(dāng)然最有效果的當(dāng)屬于灸療法。

　　灸法養(yǎng)腎療效最好

　　取穴：命門，腎俞，太溪。

　　功效：溫煦、激發(fā)、推動(dòng)腎的功能。

　　灸法：每天1次，每次每穴20分鐘，長期堅(jiān)持。

　　中醫(yī)上有個(gè)名詞，叫“命門火衰”。簡單點(diǎn)理解，就是腎陽虛，是因?yàn)樵獨(dú)馓撊趸蚰I精損耗導(dǎo)致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺病怏怏的，去醫(yī)院檢查又找不出什么病，有點(diǎn)像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴(yán)重，就會(huì)影響到生殖系統(tǒng)。

　　灸命門、腎俞和太溪，每天1次。命門就是生命之門，人體的先天之氣就蘊(yùn)藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動(dòng)的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。穴位灸艾摩膏本來就有純陽的效力，在命門灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣，這都是補(bǔ)腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。

　　一提到腎虛，有人就會(huì)想到男性，但實(shí)際上女性腎虛一點(diǎn)兒也不罕見。生活中有很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛(wèi)生間、發(fā)枯或脫發(fā)、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等表現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來說，補(bǔ)腎同樣重要。平時(shí)可以做養(yǎng)生灸，針對補(bǔ)腎的穴位重點(diǎn)施灸，對升陽氣、補(bǔ)腎虛很有幫助。

　　對于女性補(bǔ)腎，推薦神闕、關(guān)元穴。神闕穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經(jīng)逐痹、行氣活血、祛濕通絡(luò)、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)達(dá)臟腑、扶正驅(qū)邪、調(diào)整陰陽、防衰延年的作用。

　　關(guān)元穴為生殖、泌尿系統(tǒng)疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調(diào)氣回陽。灸法借助火力，溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，補(bǔ)益陽氣，施之關(guān)元，使腎中精氣盛而體日壯。