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冬季打拳竟有這么多好處,從現(xiàn)在開始還來(lái)得及!

2018-01-08 來(lái)源:功夫太極  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳的練習(xí),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因?yàn)樘珮O拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。

  冬季打拳竟有這么多好處,從現(xiàn)在開始還來(lái)得及!

  太極拳是我們中華傳統(tǒng)的一門功夫?,F(xiàn)如今,許多中老年男性女性都十分熱愛(ài)太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太極拳可以治病,修身養(yǎng)性。下面小編就跟大家說(shuō)說(shuō)冬季練太極拳的對(duì)人身體的好處及要求和注意事項(xiàng)。

  一、提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配作用

  人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。

  太極拳的練習(xí),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因?yàn)樘珮O拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。

  此外,從動(dòng)作上來(lái)講,太極拳的動(dòng)作,練習(xí)時(shí)要如行云流水,連綿不斷,如長(zhǎng)江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。

  由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成,也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。

  這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度,從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

  二、促進(jìn)人體新陳代謝

  改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅(jiān)持打太極拳,對(duì)降低血液膽固醇含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。

  三、太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳的動(dòng)作,包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng),也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈的運(yùn)動(dòng),因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。

  全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。

  太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸,且要?dú)獬恋ぬ?,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程,為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。

  同時(shí),太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸,對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

  四、打太極拳可路善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能

  例如,可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能,加強(qiáng)心肌收縮力,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分,血氧含量增高,改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。

  使大腦功能得以充分發(fā)揮,有益于神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善,保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒;可改善提高內(nèi)臟器官自身的血液循環(huán),有利于臟器的功能;提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌機(jī)能,使機(jī)體的生命力更加旺盛。

  運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉和骨骼系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力,使人動(dòng)作靈活輕巧,反應(yīng)敏捷、迅速,使骨骼的血液循環(huán)得到改善,延緩骨的老化過(guò)程。

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