長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害
01低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米
你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當(dāng)你抬頭挺胸時(shí),脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是,在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí),頸部就需承受25~30公斤的重量!
你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會(huì)反射性地緊張起來(lái),來(lái)對(duì)抗前傾。
一開(kāi)始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長(zhǎng)此以往,脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。
如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時(shí)常頭暈的感覺(jué),那就要警惕了:可能是頸椎病的信號(hào)!
你可以這么做:
1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在30cm左右;
2、把手機(jī)拿高一點(diǎn),與視線平行,減小脖子前傾的角度。
3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部,有意地保持頸部適當(dāng)上仰。
02眼睛缺水了!當(dāng)心干眼癥
玩手機(jī)時(shí),經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感??赡苁且?yàn)椋鞓?lè)的時(shí)間總是過(guò)得特別快吧……
除了忘記時(shí)間,人還會(huì)忘記眨眼。
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛。
當(dāng)眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā),又沒(méi)有新淚膜補(bǔ)充,眼睛就會(huì)發(fā)干,還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。
如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門(mén)來(lái),導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人,這樣有可能導(dǎo)致青光眼,甚至永久失明……
你可以這么做:
1、多眨眼
休息時(shí),多眨眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺,或戶外活動(dòng)1小時(shí)。
只要眼睛感到不舒服,就要停下來(lái)。
2、午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)
尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī),會(huì)極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。
3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)
避免在太陽(yáng)光底下看手機(jī)。也不能在黑暗中看手機(jī)。
4、坐車(chē)時(shí)、走路時(shí)不宜看手機(jī)
在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈??词謾C(jī)分散人的注意力,也不安全。
03玩出腱鞘炎
拇指在手機(jī)上劃啊劃,從此劃船不用槳~
長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì),大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動(dòng)時(shí)加重。
你可以這么做:
1、不要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指,休息是最重要的。
2、能語(yǔ)音就少打字。不能用語(yǔ)音,還可以借助“語(yǔ)音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛!
04屁股傷不起
拉粑粑時(shí)玩手機(jī),注意力都在手機(jī)上,大便的時(shí)間不知不覺(jué)就延長(zhǎng)了。
長(zhǎng)時(shí)間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會(huì)引發(fā)痔瘡的!
對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō),更是有可能會(huì)加重便秘。
另外,把手機(jī)帶去廁所,大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、諾如病毒等細(xì)菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。
都說(shuō)飯前便后要洗手,你順便把手機(jī)也洗了試試?
還有,萬(wàn)一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里,那真的很得不償失啊……
05顏值下跌,雙下巴、頸紋……
如果前面那些都不夠警醒,這個(gè)絕對(duì)夠嚇人:長(zhǎng)期低頭玩手機(jī),會(huì)變老變丑!
前面說(shuō)了,低頭玩手機(jī)時(shí),人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長(zhǎng)的,如此一來(lái),則容易出現(xiàn)下垂。
再者,保持低頭擠壓的姿勢(shì),會(huì)縮短脖子肌肉,加速表皮細(xì)胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。
這時(shí),你可以這么做:
1、最簡(jiǎn)單的,就是用工具啦~
買(mǎi)個(gè)手機(jī)支撐架,同時(shí)解放雙手和脖子。
2、單手拿手機(jī)與眼睛平視,的確有點(diǎn)費(fèi)力,可以學(xué)學(xué)上課提問(wèn)的經(jīng)典姿勢(shì)。如圖:
3、如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費(fèi)勁。
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
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健客價(jià): ¥100本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來(lái)持續(xù)清涼的舒適感覺(jué),同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤(rùn),緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收,長(zhǎng)期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥155用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥24中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥29疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥29能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對(duì)皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤(rùn)澤,光滑。
健客價(jià): ¥6肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥411、珍貴的多種植物精華可穿透肌膚屏障,滋潤(rùn)舒緩肌膚; 2、釋放強(qiáng)力“支撐”能量,增強(qiáng)肌膚緊致度,減少細(xì)紋、松弛現(xiàn)象產(chǎn)生; 3、改善干澀、暗啞膚質(zhì),同時(shí)隔離日間粉塵及其他刺激傷害。
健客價(jià): ¥307配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥229用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥32慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥291、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥321.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥34