一年十二個月，不同季節(jié)有不同的艾灸養(yǎng)生方法，每個月份的艾灸養(yǎng)生也有不同的側重點。
今天，為大家整理了一份“2017年艾灸養(yǎng)生日歷”。朋友們，趕緊根據(jù)這個“養(yǎng)生日歷”擬定一份2017年保健計劃吧！
艾灸養(yǎng)生
一月
養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。
以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化
痰、止咳補肺的功效。當然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
艾灸取穴：大椎、肝俞、肚臍、中脘、太沖
二月
陽氣生發(fā)，適當春捂
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、合谷、太沖、肚臍、中脘
三月
晚睡早起，食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。
起居：春天萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使
精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。
春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認為脾胃是后天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、肚臍、中脘、膻中、太沖
四月
調(diào)節(jié)陰陽
養(yǎng)生原則：戶外踏春，讓人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡。
養(yǎng)生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打
太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
艾灸取穴：大椎、百會、至陽、心俞、關元、肚臍、神門
五月
關注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為，“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、**、藕、胡蘿卜等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、關元、肚臍、膻中
六月
晚睡早起
養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
艾灸取穴：大椎、至陽、心俞、腎俞、命門、膻中、關元、肚臍、巨闕、勞宮
七月
勞逸結合，保護陽氣
養(yǎng)生原則：保護陽氣。
養(yǎng)生注意：對有
心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、肚臍、關元、膻中、涌泉、合谷
八月
神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
起居：生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、脾俞、關元、神闕、中脘、章門、太白
九月
陰平陽秘，防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來越明顯，故處暑養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰、護陽、防溫燥。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：燥易傷陰傷肺，需適當補充水分。“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。不宜滋膩太過，潤燥時可適當佐以辛潤之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)膳食。
艾灸取穴：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞、中府、關元、肚臍、天樞、足三里、合谷
十月
控制情緒，養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、涌泉、關元、肚臍、膻中、太淵
十一月
早睡晚起，保護陽氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、京門、涌泉、神闕、關元、膻中
十二月
適度進補，動靜結合
養(yǎng)生原則：“因人、因時、因地”進補。
養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。
如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質(zhì)好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、脾俞、太溪穴、關元、神闕、膻中
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