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5個小技巧有效緩解肩周炎疼痛

2017-09-13 來源:中醫(yī)針灸醫(yī)案  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們所說的受到超強外力的損傷,就是指在瞬間內(nèi),由于肩關節(jié)周圍軟組織受力超越了所能承受的負荷能力而引起的韌帶、肌腱和肌纖維部分斷裂或完全斷裂。

  目前由于工作、長期伏案等原因,導致很多患者患上肩周炎。而除此之外,外力損傷也是引發(fā)肩周炎的一個主要原因。

  所謂外力損傷,包括超強度外力損傷、無備過載外力損傷和慢性累積性疲勞損傷等。其中,搬重物或摔跟頭等都容易導致肩周炎。

  搬重物肌肉拉傷易致肩周炎

  我們所說的受到超強外力的損傷,就是指在瞬間內(nèi),由于肩關節(jié)周圍軟組織受力超越了所能承受的負荷能力而引起的韌帶、肌腱和肌纖維部分斷裂或完全斷裂。

  例如,當我們在搬舉重物用力過猛時,肱二頭肌和岡上肌會受到?jīng)_擊重力,導致肌腱和肌肉連接部位發(fā)生斷裂或撕裂,造成局部損傷,從而導致肩周炎的發(fā)生。

  突然摔倒肩周損傷易致肩周炎

  在有精神準備的情況下,身體不容易遭受損傷,而當我們在沒有防備的情況下,突然遭受外力作用時,容易損傷肩關節(jié)周圍的軟組織。

  例如,當我們突然摔個跟頭,很容易造成骨折、脫位、軟組織撕裂等損傷。

  這是因為,活體軟組織的強度、韌度與精神因素、神經(jīng)系統(tǒng)有密切關系,在神經(jīng)系統(tǒng)支配下,強度和韌度有較大的可塑性。

  因此,有時重力并不大,由于沒有充分的精神準備,即可造成肩關節(jié)周圍肌腱、肌肉、韌帶等軟組織的損傷。

  5個小技巧有效緩解肩周炎疼痛

  吊腕法:

  在肩周炎疼痛劇烈時,可以用三角巾將患側前臂懸吊起來,使患側肩關節(jié)保持自然下垂,肘關節(jié)屈曲,腕關節(jié)處于自然位置,以限制患側上肢的活動,待疼痛減輕后解除三角巾。

  冰鎮(zhèn)法:

  利用市場上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱里的冰凍物品,放置在患側肩關節(jié)疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。

  沐浴法:

  是一種利用淋浴進行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中于疼痛部位,以達到減輕癥狀的目的。

  熱敷法:

  用熱水將毛巾浸透后擰干,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。

  熱敷時間為10分鐘左右。此外,市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售,這些物品也可用于熱敷治療。

  墊肩法:

  有時患者因疼痛而無法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴重些,此時可用枕頭或其他物品折疊起來,墊于患側肩部,使肩部能有一個較為松弛的位置。

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