睡個(gè)覺(jué)都能睡成腰間盤(pán)突出？！你開(kāi)玩笑的吧？

　　曾經(jīng)的御兒，一心追求苗條柔韌的“小蠻腰”；如今的御兒，只想要不酸不痛的健康的腰！

　　近年來(lái)，不論大病小病的發(fā)病率都逐年增高，并且?guī)缀跞口呄蛴诘妄g化，尤其是這個(gè)腰間盤(pán)突出啊，低齡化的速度驚呆了御兒我??！腰間盤(pán)突出這種疾病，大多都是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，就像之前我們說(shuō)過(guò)的著名的“葛優(yōu)癱”！

　　那今天再來(lái)說(shuō)一說(shuō)，除了“葛優(yōu)癱”，還有哪些生活習(xí)慣會(huì)成為腰間盤(pán)突出的導(dǎo)火索吧！

　　1穿高跟鞋

　　這一點(diǎn)愛(ài)美的主子們要注意啦！穿高跟鞋容易使人體的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，致使腰椎受力過(guò)于集中，長(zhǎng)此以往很容易造成椎間盤(pán)的損傷呢！

　　所以平時(shí)那些不需要穿高跟鞋的場(chǎng)合就盡量穿平底鞋吧，又舒服又方便，若是在必要的場(chǎng)合一定要穿高跟鞋，那么請(qǐng)務(wù)必不要將重心全放在前腳掌，以避免對(duì)椎間盤(pán)的損傷哦！

　　2扭腰運(yùn)動(dòng)

　　雖然運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體很好啦，但是那些需要扭腰的運(yùn)動(dòng)做多了還是會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成傷害的，比如高爾夫球、乒乓球或是呼啦圈這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，頻繁的扭腰會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成長(zhǎng)期地扭轉(zhuǎn)和擠壓，當(dāng)然這對(duì)你本人來(lái)說(shuō)好像沒(méi)什么影響，但是對(duì)椎間盤(pán)來(lái)說(shuō)真的是傷害太大了！

　　所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是選擇一些少量扭腰動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)比較好，像是跑步啊，羽毛球什么的都還不錯(cuò)，不管怎樣，運(yùn)動(dòng)中都要做好腰部的保護(hù)工作！

　　3不良睡姿

　　沒(méi)想到啊，睡個(gè)覺(jué)也得小心了！不愛(ài)枕枕頭的主子們尤其注意啦！若是頸部無(wú)支撐，會(huì)影響到腰部的受力哦，會(huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉緊張！這就像是很多人睡軟沙發(fā)或軟床后會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，也都是因?yàn)檠渴芰Σ痪叮?/p>

　　想要對(duì)腰部好，就要好好的研究一下睡覺(jué)的姿勢(shì)，經(jīng)過(guò)御兒親測(cè)，選擇稍微硬一點(diǎn)的床墊，選擇一個(gè)舒適的枕頭，外加在膝窩處墊一軟墊真的是會(huì)讓腰部舒服的不要不要的，當(dāng)然不可控的是睡到半夜軟墊就被踹到不知哪里去了！

　　4蹺二郎腿

　　長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致盆骨傾斜，使腰椎受力不均，既容易造成腰肌勞損，又容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

　　以上就是那些年一直在默默損傷我們腰椎間盤(pán)的生活習(xí)慣啦，主子們有則必須改之，無(wú)則......繼續(xù)保持??！畢竟腰酸背痛的感覺(jué)真的真的很讓人崩潰啊！