胳膊一動就疼?2個動作教你輕松搞定!
生活中,很多主子都應該有過因為得了肩周炎而使得肩膀酸痛難耐的經(jīng)歷。
得了肩周炎的主子,經(jīng)常會有手臂抬不起來的感覺。特別是在肩部受寒的時候,疼痛的感覺會愈發(fā)的明顯。
不僅如此,在我們洗臉、梳頭或是托舉物品時,肩膀都會疼得厲害,非常影響日常的生活。
主子們別急,御兒這就請御醫(yī)來給大伙兒支支招——
肩周炎是什么
在中醫(yī)的觀點來看,肩周炎大多是由氣血不暢引起的。
肩痛“晝輕夜重”是肩周炎的一大特點。在晚上,不少患者的疼痛都會加重,以至于難以入睡。
肩周炎還有一個特點,就是對氣候變化特別敏感,即使是在夏天,肩部也不能頂著風吹。
肩周炎病因
肩周炎的形成與肩關節(jié)軟組織的退行性病變有一定關系,更與我們不良的生活習慣息息相關。
比如,天冷的時候,不少女主子為了漂亮,忍著嚴寒穿露肩衣,引發(fā)肩部被寒邪入侵;
又比如,年輕的男性由于在運動中用力過猛、摔傷后沒有及時治療等,也容易導致日后肩周炎的形成;
此外,面對電腦、手機,長時間維持一個姿勢不變,也會導致肩部肌肉供血不足,為肩周炎的病發(fā)埋下誘因。
治療方案
俗話說得好,“動則生陽”。也就是說,只要讓身體運動起來,陽氣就生發(fā)了。
肩周炎是一種典型的慢性疾病,三分靠治,七分靠養(yǎng)。所以啊,主子們平時在生活中,要適時做好肩部的保暖(尤其在這樣的夏天,千萬不能得意忘形的對著空調使勁兒吹冷氣哦)!平時也要時不時伸個懶腰、活動筋骨,針對肩部進行鍛煉。
在這里,御醫(yī)教大家兩個可以改善肩部血液循環(huán)、緩解肩部疼痛的簡單動作:
→第一個動作——旋轉肩膀
?、偕眢w站立,雙手置于肩上;
?、谑直塾汕埃蛏?,再向后劃圈;
③每次劃動20圈,一天2次。
→第二個動作——被動內(nèi)旋
?、匐p手在背后抓住棍子,向一側推動到最大范圍,保持30秒;
?、诜潘?0秒,再重復練習另一側;
?、勖看?0個來回,一天2次。
清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥35平肝潛陽,息風活血,通絡止痛。用于肝陽上亢、瘀血阻絡,頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動脈硬化見上述證候者
健客價: ¥15.5云南白藥創(chuàng)可貼:止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。 黃道益活洛(絡)油:舒筋活絡,祛風散瘀。用于風濕骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打舊患,小瘡腫痛,皮膚痕癢,蚊叮蟲咬,舟車暈浪,頭暈肚痛。 云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕性關節(jié)疼痛等癥。
健客價: ¥59.9用于各種皮炎、濕疹、牛皮癬等。
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健客價: ¥45用于皮炎、濕疹、瘙癢癥等。
健客價: ¥10消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
健客價: ¥1070適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥8.5抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價: ¥78本品為腎上腺皮質激素類藥。用于過敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價: ¥3.5用于過敏性皮炎,亞急性慢性濕疹,陰囊濕疹,皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價: ¥5皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥16.5