練太極,撐筋拔骨有多重要?
古人云:外練筋骨皮,內練一口氣!中國人形容一個人身體好為“筋骨好”。
由此可見,筋骨對于武功和身體都很重要,練武要練筋骨。
太極拳的練習中有“撐筋拔骨”的說法,正是暗合了武功和中醫(yī)的筋骨理論,而筋骨理論是指導內家拳練習的重要環(huán)節(jié)。練習太極拳如果按照動作的外形去做,那就和廣播操沒什么區(qū)別了,只是用肌內來揮揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習的才是真正的太極拳!
筋骨練習,說歸說,練歸練。
首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪里?先說“筋”的概念,所謂“筋”其實就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。
“筋”有兩種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時會產生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個架子,這也就是我們把拳稱為架子的理由,練習太極拳所以也叫做“盤架子”。
第二種是彈性,可以通過伸縮產生彈力,而這種彈力就是我們所說的“勁”,“勁”是中國武功中力量的特有表現方式。我們通過練習筋骨的強大來達到人體骨架的強大和“勁”的強大,從而達到練成上乘武功的目的。
首先要明白人體的陰陽,中醫(yī)說腹為陰,背為陽,大腿和手臂內側為陰,外側為陽,陰為凹,陽為凸。
利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量內凹,讓陽面盡量外凸,放松肌肉不用力,利用筋的韌性來拉住骨胳,由沒法拉到有辦法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又彈得起,其過程漫長而又艱辛,其中可能還會有很多彎路要走,這就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。
下面先簡單說一下拉伸筋骨的過程。
首先從胯開始,胯在練拳中起到一個承上啟下的作用,拳中的開胯其實要開的是下面幾個地方:一是腰胝關節(jié),二是胝骼關節(jié),三是髖關節(jié);然后向下引伸到膝關節(jié)和踝關節(jié)。
這些練習都是增強下盤架子的穩(wěn)定性的。
再者向上就達5節(jié)腰椎,椎間關節(jié)被練到的感覺會像眼鏡蛇立起來的感覺一樣,然后是達到胸椎,當然也會有立起來的感覺,但是胸椎會有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種復雜關節(jié)的牽制,練習中要好好體會并且練習時間非常緩慢,到達胸椎以后就會通過腋下向兩邊延伸,一直會到肘關節(jié)、腕關節(jié),直到指尖,胸椎向上就是練習7節(jié)頸椎了,等到頸椎練成就會有虛領頂勁的感覺了。
至此,太極的架子初步成形,換勁結束,下有開胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛領頂勁,達到“由招熟而漸悟懂勁”階段,太極方為入門。
練習過程中會有各種的酸脹難忍,筋會反復被拉長,然后生長,骨頭也會生長,骨密度會增加,最后長成太極武功所需要的結構,年輕人的筋骨會生長得快一些,年長的會生長得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長過程會無一例外地產生一種現象,那就是睡覺,所以真正的撐筋拔骨練到位以后就是需要大量的睡眠來補充。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥55對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥19有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價: ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥49??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風
健客價: ¥261、氣血和膠囊基礎裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥896.241、氣血和膠囊加強裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1440