日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 如何預(yù)防肩周炎 謹(jǐn)記4要點(diǎn)

如何預(yù)防肩周炎 謹(jǐn)記4要點(diǎn)

2017-07-27 來源:老中醫(yī)養(yǎng)生道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,肩周炎早期癥狀會出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。

  如何預(yù)防肩周炎謹(jǐn)記4要點(diǎn)

  電腦族由于經(jīng)常加班或者長期面對電腦,易導(dǎo)致肩膀僵硬,形成肩周炎,如何預(yù)防就成了一個關(guān)鍵問題。

  預(yù)防肩周炎的4個方法

  1注意肩部保暖

  除了不良姿勢容易導(dǎo)致肩周炎之外,很多時候肩部受寒也是誘發(fā)肩部疾病的原因,因此在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖千萬不要長時間受寒。除了冬季之外,夏季同樣要注意做好保暖措施,現(xiàn)如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調(diào)房內(nèi),這個時候不注意的話就有可能導(dǎo)致肩部受寒從而誘發(fā)病癥。

  因此在平時生活中應(yīng)該在肩部多蓋些保暖的衣物,或者披肩等,這些都可以基本保證肩部不受寒。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。

  2多做肩部運(yùn)動

  在平時生活中應(yīng)該多進(jìn)行一些手臂及肩部的運(yùn)動鍛煉,尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。最好的運(yùn)動方法就是掄胳膊,在運(yùn)動的時候可正掄40下反掄40下,兩臂各掄一遍,通常情況下只需要堅持一兩個月時間肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可進(jìn)行爬墻動作,面對墻壁而立雙手爬墻,最好是爭取高度每天上升。

  3補(bǔ)充營養(yǎng)

  營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因,在平時生活中必須要注意各種營養(yǎng)的補(bǔ)充。長時間的營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。要是營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分,再加上適當(dāng)鍛煉,不但可預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈。

  4增強(qiáng)體質(zhì)

  體質(zhì)偏弱的話同樣會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)作,因此一些體質(zhì)偏弱的人在平時生活中應(yīng)該注意多進(jìn)行各項體育鍛煉,以此增強(qiáng)體質(zhì)。除此之外正常人也需要注意多參加運(yùn)動,在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上還可更好的保護(hù)肩部健康??梢哉f加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,但是在鍛煉的同時還要注意堅持,兩天捕魚三天曬網(wǎng)是沒有效果的。

  肩周炎的早期癥狀

  1、肌肉痙攣與萎縮

  三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,肩周炎早期癥狀會出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。

  2、肩關(guān)節(jié)活動受限

  以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯的肩周炎早期癥狀,隨著病情進(jìn)展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限。

  3、怕冷

  這是肩周炎早期癥狀之一?;技缗吕?,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

  4、壓痛

  多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝的肩周炎早期癥狀。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房