都市白領(lǐng)是如今社會的中流砥柱，然而對于承擔(dān)社會、國家大發(fā)展的他們卻無一不是處于亞健康狀態(tài)，無論是在生理上，還是在心理上！因為對于現(xiàn)代都市中的白領(lǐng)來說，他們要面對的不僅是21世紀(jì)不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續(xù)壓縮。同時，還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)、來自公司經(jīng)營策略的變化。每天，都會有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現(xiàn)，而除此之外，他們還要面對家庭、生活、婚姻等等一系列問題，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態(tài)勢絕不是努力工作，努力掙錢就能應(yīng)付的。

　　而在如此巨大壓力的威脅下，不但對他們的工作事業(yè)產(chǎn)生影響，往往也會影響家庭生活，久而久之自身的健康也呼之欲下，令人擔(dān)憂。

　　長期處于承受超負(fù)荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元氣的能力。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生，主要病癥有：

　　一、壓力大會引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟簟喗】档?，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

　　二、嚴(yán)重的精神壓力會引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　三、壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

　　四、壓力大會損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現(xiàn)問題。

　　五、壓力大損害皮膚。壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　那么對于都市白領(lǐng)來說如何減輕壓力呢？

　　心理壓力即精神壓力，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。

　　減輕壓力是一件當(dāng)務(wù)之急的事情！

　　因為從業(yè)者的壓力不是一個人的問題，也不是一個家庭的問題，而是關(guān)乎到整個社會的問題！

　　減壓其根本就是使心境平和，氣血通暢。心境平和，就會使得個人感到放松，平靜，而不容易受到消極情緒的干擾；而氣血通暢則精神旺盛，長久不衰。

　　太極拳對都市白領(lǐng)有著很好的心理調(diào)劑作用

　　在傳統(tǒng)觀念中，人們已廣泛認(rèn)識到太極拳的健身養(yǎng)生、修生養(yǎng)性、防衛(wèi)自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病和延年益壽等諸多功能，但卻忽視了太極拳能有效的鍛煉人的意志精神、發(fā)展和調(diào)節(jié)人的心理素質(zhì)的作用。

　　演練太極拳的兩個基本要領(lǐng)就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注，做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保存運(yùn)動中的自然舒展，排除緊張情緒。人體的動靜關(guān)系著精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然，才能加強(qiáng)內(nèi)氣的運(yùn)行，把人的精神、形體、氣息三者有機(jī)的結(jié)合起來。從而在不斷提高身體素質(zhì)的同時，也不斷發(fā)展自己的意志水平。

　　在性格方面，練太極拳能使人的“七情”淡化。“七情”即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，達(dá)到遇喜而不狂，遇怒而不惱的境界。練太極拳，能使人變得剛毅、開朗、樂觀，學(xué)會控制自己的心理意識和思想感情，使自己的個性更趨于成熟。通過整個學(xué)習(xí)過程使人忘記煩惱和痛苦，減輕壓力，消除孤獨感，排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態(tài)，使人的心理不是對立和孤立的。

　　心與身的相互協(xié)調(diào)、相互影響。練習(xí)太極拳實際上就是一種自我減壓的過程，要求心靜用意。太極拳活動持久而有耐力，從而增加自我的控制能力使情緒更加穩(wěn)定。

　　注意

　　太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。練太極拳，必須做到"放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，從而使心態(tài)平衡，達(dá)到健身功效。

　　所以，針對當(dāng)今白領(lǐng)的生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習(xí)或工作壓力中解脫出來！

　　“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。太極拳拳理重在養(yǎng)心，“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)作機(jī)制，“拳無拳，意無意，無意之中有真意”，這就是練習(xí)太極拳的最高境界。