一、求內(nèi)

　　內(nèi)外雙修所謂內(nèi)家拳，即入手強(qiáng)調(diào)先以內(nèi)修為主，外修為輔的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎(chǔ)是身體，因此太極拳要先以練內(nèi)培元為主，腎又是身體的先天之源，故心氣下降入丹田既可溫潤(rùn)本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò)運(yùn)行而促進(jìn)臟器機(jī)能旺盛平衡，由此壯內(nèi)。以意行氣，以氣運(yùn)身，意氣身內(nèi)外相合，周身一家，同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓(xùn)練，可以內(nèi)外同強(qiáng)。

　　二、循理

　　以理悟拳太極之理，陰陽(yáng)互根，拳法剛?cè)?，?dòng)靜相參。初期訓(xùn)練，以柔為主，靜中求動(dòng)，不急不躁，無(wú)中生有，順其自然，從化僵為柔到積柔成剛，方能使柔用剛。由內(nèi)而外，內(nèi)外兼修，守中用中，不偏不倚，才能悟得太極精妙之處，所以推手訓(xùn)練之意又可謂之循理。

　　三、活練

　　由招求功所謂絕招，絕在得心應(yīng)手的變化。所以套路招法的訓(xùn)練，是從有形到無(wú)形、從有招到無(wú)招、從有圈到無(wú)圈的一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程。練拳不練功，到老一場(chǎng)空，招式失去變化就成了死招，練招是為了練就信手拈來(lái)、應(yīng)對(duì)自然的無(wú)招境界，這種變化的能力就是“功”的核心部分。拳無(wú)定勢(shì)，法無(wú)定法，無(wú)招勝有招，這都是招式訓(xùn)練追求的最高境界。

　　四、實(shí)戰(zhàn)

　　技擊的必經(jīng)之路技擊格斗的形式是雙方的敵對(duì)搏殺，從技能上講你不僅要有迅疾的出手速度、穩(wěn)準(zhǔn)狠的痛擊力道和對(duì)方難以防范的詭異招法，你更需要臨危不懼的膽量、清晰的形勢(shì)判斷、避實(shí)擊虛的攻防原則、揚(yáng)長(zhǎng)避短的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對(duì)以及良好的距離感等等。所有的這些臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，都是通過(guò)不斷的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才能最終獲得的，缺失了這個(gè)重要一環(huán)節(jié)，任何人的格斗高手夢(mèng)想都是難以實(shí)現(xiàn)的。