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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析22

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:身體重心移于左腿,右腳的邁出時要保持身體中正安舒,不可左右歪斜;雙掌同時弧形下落于髖關節(jié)兩側,雙掌下落時,意貫雙臂下側,含有向下的沉勁和向后的引帶之力

  【練習方法】

  重心移于左腿,右腳向右前方邁出,腳跟先著地,成右虛步;同時右手變掌,雙掌向下落至身體兩髖側,掌心向上;眼向前平視。

  【動作要領】

  1、重心左移后,右腳邁出與雙掌下落同步進行。

  2、雙臂成弧形,沉肩垂肘,雙肘虛腋。

  【動作難點】

  右腳邁出與雙掌下落達到同步協調一致。

  【易犯錯誤】

  1、右腳落地時砸地,身體重心起伏。

  2、雙臂夾腋,手腳動作不同步。

  【動作方向】

  此動作身體向西南方向。

  【動作解析】

  身體重心移于左腿,右腳的邁出時要保持身體中正安舒,不可左右歪斜;雙掌同時弧形下落于髖關節(jié)兩側,雙掌下落時,意貫雙臂下側,含有向下的沉勁和向后的引帶之力。雙腋不可夾緊身體,雙肘的方向為左右側后45度為宜,雙臂保持弧形。重心坐于左腿,左膝關節(jié)與腳尖的方向要一致,右腿成虛步,膝關節(jié)微屈,重心分配為左七分、右三分。要虛靈頂勁,腰髖松沉。

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