起居篇

　　晚睡早起精神足防病首先要防風

　　春季養(yǎng)生首先倡導的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的氣候特點是以習尚為主令?！饵S帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風邪侵入人體的。風邪能經過進犯體表使毛孔打開而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關節(jié)上，會引發(fā)關節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會導致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風。

　　情緒篇

　　春天生氣易傷肝發(fā)怒不超3分鐘

　　肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。

　　運動篇

　　春季最宜散漫步串門也養(yǎng)生

　　春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天。

　　按摩篇

　　按太沖敲膽經

　　春季常按摩太沖穴(位于足背側，當?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時敲敲膽經(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進肝的疏泄功用。