現今練習太極拳的人，大都是跟著老師學完套路后自己練。也有一開始跟著碟子學，學會后自己練。這樣習練到一定階段，往往會出現較長一段時間不見進步的現象，總覺得缺點什么，可又不知道問題在哪里，找不出問題所在，再練就是盲目地瞎練，甚至可能越練越糟。冷靜下來，對照規(guī)范的榜樣檢查對比一下，就會發(fā)現問題不在大形大架，而在于細微處和轉折處。很多動作只有籠統(tǒng)的空架子，而缺少細微充實的內容。豈不知一套拳或一套器械，每一個動作并不是定勢好就算好，而在于它充實細致的內容。有沒有韻味，充實不充實全在于每一處的細微之處。

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　　一腰胯的主導作用

　　太極拳論中有一條真理，“以腰脊之力帶動四肢運行”。其實并不是放之四海而皆準的。如果認為它是皆之所有動作的真理，那就是教條，是死搬硬套。從兩個方面來講，一是腰和胯是兩回事，有的動作是腰動胯動，有的動作是腰動胯不動。如果這兩個概念不清楚，再怎么練也練不好。如云手一勢，左腳向橫向左邁步，上身向左扭轉，收右腳向左移步。右腳橫向向左移動。上身向右扭動。上身及兩臂在向左、向右扭轉時是以腰帶胸轉動兩肩帶臂以臂帶手是180度的扭動，而兩胯是下沉穩(wěn)定不動的。左腳向左移動時，左胯不但不能隨之扭動、反而還要微微向內（向右）合。向內向里合的具體表現就是左膝微微內扣，這樣才能牢牢穩(wěn)住左腳踏實穩(wěn)定，不然，不論剛落地時怎樣擺正左腳，也經不住胯的扭動而扭動呈外八字。同樣，右腳向左移動時上身隨腰而動帶動兩肩兩臂揮手向右擺動，右膝也要微微向內向左合住才能穩(wěn)住右腳是平行狀。如果分不清胯和腰定和動之分，即胯不動只是腰動的關系，這個橫向平行的移步肯定做不規(guī)范。

　　再舉一例：分腳點劍一式，右手持劍，左劍指符于右腕處向身體左側扭轉反撩劍時，也是雙胯穩(wěn)住不動，上身只是隨腰向左扭動將劍擺動左胯旁，如果雙胯和腰一起向左扭動，就會帶動雙腳扭動。此環(huán)節(jié)一定要做成胯部以下下肢穩(wěn)定，腰胸間以上帶動雙臂扭動。接下來右腳前踢右手持劍右后下點時，雙胯穩(wěn)住，腰以上先微右轉胯以下和腰以上互不攪力，再揮劍下點，如果是下點劍時稍有發(fā)力，即右腳踢出時也要有同等的發(fā)力。這樣動作才能穩(wěn)定而舒展，不掌握這些細小的轉換過程，練數年也難以把握其穩(wěn)定。