當(dāng)今習(xí)太極拳者甚眾，多數(shù)人只得其形，未得其神。有的人練的是養(yǎng)生架，卻幻想得到技擊真功夫，結(jié)果功夫沒(méi)少下，到頭來(lái)只能是皓首嗟嘆一場(chǎng)空。

　　筆者總結(jié)幾十年修煉太極拳之經(jīng)驗(yàn)，悟出了一套太極拳快速入門(mén)之練法，具體概括為三點(diǎn)，即架子大、重技擊、求內(nèi)勁。習(xí)者按此法練拳，長(zhǎng)功夫快、實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)、成功率高，只要肯下苦功，就能用最短的時(shí)間掌握太極拳真諦，把太極拳練成科學(xué)拳、明白拳、適用拳，并能學(xué)以致用。

　　一、架子大

　　太極拳是身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)，只有身肢放長(zhǎng)，才能增強(qiáng)全身的彈性?！鰟派趶椥?，彈性生于身肢的放長(zhǎng)。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，使軀干放長(zhǎng)；沉肩墜肘，展指凸掌，使上肢放長(zhǎng)；襠走下弧，腳趾抓地，使下肢放長(zhǎng)。

　　太極拳的“松實(shí)”指周身連接放長(zhǎng)的拉伸量。筋短就緊，筋長(zhǎng)就松，松的幅度決定于周身筋骨的拉伸量，筋骨的拉伸幅度越大，松的效果就越好。老前輩稱(chēng)之為“抻份”，追求“寧練筋長(zhǎng)一寸，不求肉厚一分”，筋長(zhǎng)則力大，“筋長(zhǎng)一寸，勁增十倍”。

　　力所能及的初學(xué)者應(yīng)練大架子，加大運(yùn)動(dòng)幅度（即吞吐幅度），扎扎實(shí)實(shí)下一番苦功，追求一個(gè)“大”字——架子大，步子大。四肢拉大，八面支撐；抻筋拔骨，大開(kāi)大合；屈要卷得緊，伸要展得盡。擰腰旋胯轉(zhuǎn)膝踝，都要旋到最大角度，有的甚至旋轉(zhuǎn)360度而形成彈簧腿、麻花腰。這樣，動(dòng)作到位、意識(shí)到位、勁力到位，演練起來(lái)輕而不浮、沉而不僵、舒展大氣、挺拔瀟灑，給人以高雅圓美的藝術(shù)享受，久之能把身體某些被忽視部位的勁道也發(fā)掘出來(lái)，周身徹底揉開(kāi)，原本僵硬的筋骨就會(huì)變得富有彈性，體軟如面，骨硬似鐵。

　　要達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，必須慢速低架練拳。低架是活動(dòng)的樁功，低架出真功。低架子要求練拳過(guò)程中下肢彎曲，弓馬步大腿放平，整個(gè)套路在演練過(guò)程中“平起平落不長(zhǎng)個(gè)”，避免大起大落，盡量在同一高度完成全部動(dòng)作。這樣練習(xí)下肢筋骨肌肉短期內(nèi)將發(fā)生顯著變化，骨質(zhì)密實(shí)、筋腱粗長(zhǎng)、肌肉結(jié)實(shí)，下肢有力、底盤(pán)穩(wěn)固、腰轉(zhuǎn)靈活，從而增大周身運(yùn)動(dòng)幅度，開(kāi)到家，合到位。到此階段，才能真正做到用腰練拳，“腰如車(chē)軸，氣為車(chē)輪”。練拳如同舞長(zhǎng)龍，腰是龍頭，四肢梢節(jié)是龍尾，其他關(guān)節(jié)依次舞動(dòng)，將腰勁傳到四肢百骸。

　　按照上述要求通過(guò)科學(xué)而刻苦的修煉，就能從大虛大實(shí)進(jìn)而虛實(shí)結(jié)合，令周身筋骨徹底松開(kāi)。此時(shí)的松是關(guān)節(jié)和筋腱拉開(kāi)后“松活”的松，加大了自身內(nèi)在的松緊空間。只有徹底松開(kāi)，才能節(jié)節(jié)貫穿，經(jīng)絡(luò)氣血流暢，內(nèi)氣迅速到達(dá)肢體梢節(jié)，全身精力充沛、氣力備增、五弓合一，周身無(wú)處不彈簧。隨著練功日久，功力不斷增長(zhǎng)，外形動(dòng)作逐漸由大變小，“先求開(kāi)展，后求緊湊”，意念則由小變大，逐步進(jìn)入“重意不重形”的高級(jí)階段。此時(shí)，有什么樣的意勁，就有什么樣的拳勁；有什么樣的境界人格，就有什么樣的拳術(shù)風(fēng)格。當(dāng)練到忘記形體之日，就是你真正懂得太極拳之時(shí)。

　　二、重技擊

　　太極拳的精髓是技擊，太極拳入門(mén)的標(biāo)志是懂勁。只有懂勁后，太極拳才能用于技擊。

　　懂勁先要懂自己的勁，這就需要下工夫盤(pán)架子。太極拳套路是太極拳招法的組合，練套路就是要熟練掌握招式的用法。練用結(jié)合，怎么用就怎么練，細(xì)心體味自己勁力的變化，拳打萬(wàn)遍其理自現(xiàn)。

　　練套路時(shí)，伸要展得盡，曲要卷得緊。轉(zhuǎn)換時(shí)松緊變換差別大，松彈勁才會(huì)油然而生；立腕凸掌舒指，能使氣血迅速到達(dá)指尖，練出彈（指）力和沾黏勁；“蓄勁如開(kāi)弓”是肌腱最大限度的收縮，“發(fā)勁似放箭”是肌腱最大限度的放松，二者之差越大產(chǎn)生的力也越大；“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”，當(dāng)兩臂有開(kāi)合動(dòng)作時(shí)，整個(gè)脊柱都必須有開(kāi)合牽動(dòng)，充分發(fā)揮脊柱的開(kāi)合擰動(dòng)力量，以求得身弓更大的能量。一套拳打下來(lái)感覺(jué)周身全拉開(kāi)了，酣暢淋漓，非常松快，久練則力氣充沛，形體健美，功力扎實(shí)。