運動出汗，原來這么好！

　　有些人不喜歡出汗，濕膩膩的，所以盡量避而遠之，但科學早已證明，適當?shù)某龊咕哂泻芎玫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/lypd/' target='_blank'>養(yǎng)生效果，具體來說，“養(yǎng)生汗”的作用至少有：

　?。?）增加內(nèi)啡肽的分泌量。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

　?。?）排出體內(nèi)毒素。出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。

　?。?）降低人們患腎結(jié)石的風險。出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。

　?。?）預(yù)防感冒和其他疾病。出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

　?。?）祛痘。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹。

　?。?）控制血壓。運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　（7）促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　?。?）防骨質(zhì)疏松。有人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，其實只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　?。?）增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　?。?0）健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養(yǎng)顏護膚的功效。

　?。?1）減肥?？茖W證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。