日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > “拳式定型”是練好太極拳的基本要求

“拳式定型”是練好太極拳的基本要求

2017-04-11 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:“拳式定型”的內涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實質上是對身體各個部位的運動規(guī)律有一個特殊的、規(guī)范的、嚴格的要求,這里規(guī)納如下:

  “拳式定型”的內涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實質上是對身體各個部位的運動規(guī)律有一個特殊的、規(guī)范的、嚴格的要求,這里規(guī)納如下:

  1走手

  手為臂之梢節(jié),梢節(jié)引動,有利于沉肩墜肘,身肢放長。走手增強了梢節(jié)意識,有助于掤勁和螺旋勁的增長。梢節(jié)意識增強,有利于周身的放松、協調。

  2肘定位

  肘基本上是定位在身體的一側保持一個相對的位置,不僅要始終做到“腋下空”,還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變。手走的幅度和身體不會同步,但肘是可以同步的。肘的根在肩。

  3沉肩

  練太極拳時意念上要求身體松柔。松柔的標準是在周身掤勁不丟的情況下放松。

  4含胸

  含胸首先要求我們下額內收,兩眼平視,百會穴虛領,再就是胸要有向里包的感覺。

  5塌腰

  正確姿勢是:胸要含起來,腰要向下坐(塌),尾椎要向里裹。

  6松胯

  腰腿間是胯,其位置格外重要。

  7扣膝

  肘是上肢的弓背,膝是下肢的弓背。人們常說扣膝合襠,扣膝襠才能合??巯ゲ拍茏阆律?,進退自如,力撐八面。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房