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習太極拳者,首需明松柔、虛靜、中和之理

摘要:悟太極之道,明松柔虛靜之理,最終培養(yǎng)出中和之氣,就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動,在松柔的前提下一動無有不動,首先要把人體從頭至腳各部關節(jié)

  習太極拳者,首需明松柔、虛靜、中和之理。

  必以松柔為基礎,松而不懈,緊而不僵。要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分內(nèi)力。練太極拳時,全身各個關節(jié)要處處松開,筋膜拉長,雖極其柔軟但所蘊藏的內(nèi)勁使人感覺剛柔相濟。渾厚無間,唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔,也不可謂之剛,剛柔渾然一體,渾于無跡也,方可謂之太極。

  按以上要求練太極拳,練到一定時間,四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內(nèi)氣充盈之感,這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn),是培養(yǎng)元氣、疏通經(jīng)絡、補氣生血之過程。亦是內(nèi)力增加的體現(xiàn)。持之以恒,最終可練出圓滿內(nèi)勁。即體內(nèi)一派純真中和之氣。練拳須以松柔虛靜為本,隨著習拳者年齡的增長,此中養(yǎng)生保健之功效便越顯著。若不明松柔之理,在練拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后,體內(nèi)濁氣上升,清陽不振,易犯頭重腳輕之疾。

  悟太極之道,明松柔虛靜之理,最終培養(yǎng)出中和之氣,就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動,在松柔的前提下一動無有不動,首先要把人體從頭至腳各部關節(jié)(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中,在對方相當壓力之下,仍能保持各個關節(jié)松開,才是所需的松柔),并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。用這樣的身形練拳,可使氣機在經(jīng)絡中更加暢通無阻,循環(huán)無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意,形成前后對撐之勢,帶動兩胯微微旋轉,身形保持中正,才能支撐八面,旋轉自如。而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者,生命之門戶。真陰真陽所居之處,乃原氣之所在,為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

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