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孫永田:初學者不要把放松放在第一位

摘要:對初學者來說,我認為放松的問題不是最重要的。初學太極拳,動作不熟練,都會存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象,這是很正常的

  太極拳的放松,首先要做到心理放松,不能太緊張了;其次是身法上的放松。身法上的放松,并不是全部放松到松軟程度,而是肢體要有一定的支撐力,在有支撐力的情況下做到心理放松。

  對初學者來說,我認為放松的問題不是最重要的。初學太極拳,動作不熟練,都會存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象,這是很正常的。尤其是做一個新動作,要達到規(guī)范的要求,都會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象,因為還不習慣這個動作的時候,人的中樞神經(jīng)指揮這個動作時還不能做到隨意自如。人在學習掌握一些新的動作時,神經(jīng)對肢體的支配是需要整合調(diào)整的,都有一個從不熟練到熟練的過程。在熟練的情況下,自然而然不求放松即能做到放松。所以,在開始學習太極拳時,不能要求放松,只要做到動作規(guī)范標準就行了。如果一開始就求放松,動作往往做不到位,而初學者最大的問題是動作不協(xié)調(diào),不到位。把動作規(guī)范好了,動作熟練了,自然而然能達到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項,各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào),等等,都需要一個不斷熟練的過程。一開始講究放松,而不強調(diào)動作的規(guī)范正確,是練不好太極拳的。

  太極拳放松的階段有三個:初學階段,去僵求柔,先求動作規(guī)范標準,在規(guī)范的要求下再求松柔;中級階段,動作熟練,自如協(xié)調(diào),這時專求放松,同時,還要注意規(guī)范動作;高級階段,不求動作標準而自然標準,不求動作放松而自然放松,神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如,需要肢體有多大勁力,就會產(chǎn)生多大的勁力,不會有多余的勁兒,需要緩慢的時候,就能緩慢,需要快速的時候,就能急如閃電。這就是我們常說的:“明規(guī)矩,守規(guī)矩;脫規(guī)矩,合規(guī)矩。”

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