日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 打太極拳的講究

打太極拳的講究

2017-03-20 來源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  練習(xí)太極拳的時間應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況而定,雖然打太極不會感覺到很累,但是也不能打的時間太長。

  許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘,其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。

  運動學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  另外,老年人打太極拳動作姿勢一定要正確,如果動作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。

  所以,老年人練習(xí)太極拳時最好有專業(yè)人士指導(dǎo),或按運動規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。

  老年人打太極拳要多注意以上幾點,否則就會適得其反。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房