人皆言太極似水，柔和圓活，綿綿不斷?！独献印吩唬?ldquo;山善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。”天下萬物，莫柔弱于水，滴水穿石，浪高崩堤，柔能克剛也；“水曰潤下”，無隙不進，無空不入。太極拳運動能對全身各組織系統(tǒng)作有益鍛煉，如水有質(zhì)無形，可見不可握，可循不可毀，故可保身。李白詩曰“抽刀斷水水更流”。物能免金刃所傷惟水乎。

　　太極拳與人交手，不論推手或散手，均不能套用招法。須記隨屈就伸，隨機而動，適時而動，所謂“法無定法，無法即是法”。然練拳架時，卻必須知道每一招式的運用方法及其變化。不然，必神不能充，氣不能聚，勁不能正，形不能準。與人交手，一出手即受制于人。要之，練拳時，面前無人似有人，推手時，眼前有人若無人。

　　如果把太極拳當作克敵制勝的方法，那是武夫拳；如果把太極拳當作強身健體的方法，那是病夫拳。兩者都僅取一隅，未得太極拳大用，可惜糟踏了太極拳。“想推用意究何在，延年益壽不老春”。不被人打死，很好，也很容易，太平盛世，朗朗乾坤，死于非命的，幾人？健康長壽，更好，也不困難，社會進步，醫(yī)學昌明，病衰短壽的，不多。

　　太極拳練之由形，成之歸心。練拳不練心，拳與我兩分，總屬不得拳道，尚在門外。前賢謂太極拳能變化人的氣質(zhì)，這是對想改變自己氣質(zhì)的人而言。

　　學習太極拳，是一個漫長的過程，永無止境。須漸修方能頓悟。但一層功夫一層理，不到一定的境界，憑現(xiàn)有的體會去揣摩太極拳理論，必有隔閡。功夫不到，耳食為知，終屬虛妄。若有人敢說其已掌握太極拳真諦，我敢斷言，其人不是騙子，就是傻子。騙子騙名騙利，固然可恨，傻子真真地騙己騙人，實在可憐可悲嘆了。

　　太極拳的精義，前輩論述甚多，他們的著作，書店圖書館里都有，很容易找到。這些理論知識不是用來作談資的，要在練拳過程中切實體會，如法修行，方能契合于心，所有的太極拳理，一定要練到真切篤實，方是真知，所謂理解——從字面上解釋太極拳理論，是學不到太極拳功夫的。

　　太極拳理，很難說清楚。“道可道，非常道”。太極拳雖然是“技”，“道”藏于其中，故不可言道。但可借外物擬道。現(xiàn)在簡單介紹一下練習太極拳的程序。我想如果正確的程序建立起來了，諸如太極拳理，練習方法，功用等等自然已在其中，太極拳的精髓就可自行掌握。借用一下邏輯發(fā)生學的概念命名：程序一，太極拳的建構(gòu)。程序二，太極拳的解構(gòu)。程序三，太極拳的重構(gòu)。程序四，太極拳的消解。

　　每個程序都有若干子程序，分別如下：

　　1、建構(gòu)：了解太極拳。尋訪名師，辨認明師。（“師者，傳道、授業(yè)、解惑”，應(yīng)特別重視。）學拳、練拳。改拳。學推手。此時“看山是山，看水是水”。囫圇吞棗，無暇分辨。

　　2、解構(gòu)：學拳理。參訪師友。拆解拳架。切磋技藝。總結(jié)心得。否定心得。此時“看山不是山，看水不是水”，要弄得自己一頭霧水。模糊之中方顯真切。

　　3、重構(gòu)：教學生。提問。解疑。發(fā)現(xiàn)太極拳。會通太極拳理。此時“看山還是山，看水還是水”。發(fā)現(xiàn)太極拳是如此平實，質(zhì)樸，所謂最高深、最神秘的，是最基礎(chǔ)的，最平凡的。

　　4、消解：欣賞太極。消遣太極。放著太極拳大師不去做，自認太極功夫是“水中月，鏡中花”。到此境界，與其消解太極拳，不如喝茶去，休歇去，不再思慮那些“龜毛兔角”之類的事。

　　教學太極拳，老師找良才難，學生找名師亦難。師擇徒姑且不論，我有數(shù)法可助有心人辨認名師：

　　一、品行端正：拳雖末技，有大道存焉。心不正者必不能正身，遑論正人。

　　二、功底扎實：拳無功，一場空。憑一兩招秘技絕學勝人者必不能貫通，門庭窄促，可以為拳士，不可為拳師。

　　三、拳理通透：練太極拳身知體認。但若不通拳理，妄以己意附會太極拳理，學者極易茫然而入歧途。

　　四、待人平等：無寬厚之長者風范，學生有疑而不敢問，迷津難解。自高自大，心胸必然狹小。

　　五、教學嚴格：學生有錯，不嚴令其改，得過且過，必不能造就高徒。且知人之錯，須具高明法眼。

　　六、虛心好學：拳無止境，不進則退。為師不學，自足其技，必然眼界不高。

　　七、不貶他人：自高身價，貶低他人，師德有虧?？谏喑褟?，非真豪杰。

　　前人常說練太極拳能變化人的氣質(zhì)，改變?nèi)说男愿?，根?jù)行為心理學的觀點，人的一定的心理狀態(tài)表現(xiàn)為一定的行為方式及身體姿態(tài)，同時一定的行為方式及身體姿態(tài)也能在一定程度上改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)。太極拳動作緩慢，屏息凈慮，特別注意感受身體的姿勢和動態(tài)，可能潛移默化，對心理的影響相對大一些。

　　虛領(lǐng)頂勁，頭頂正直——自尊。不靦腆，不阿諛奉承。

　　涵胸——自謙。不趾高氣揚，咄咄逼人，親和力強。

　　拔背，豎頂——自強。不懼怕暴戾，勇敢堅定。

　　氣沉丹田——自重。不輕浮。辦事穩(wěn)重。

　　沉肩垂肘，松腰——自適。不窘迫急躁，平心靜氣。

　　用意不用力——自愛。認真負責而不爭強斗狠。

　　上下相隨，內(nèi)外相合——自知。善于調(diào)節(jié)自身。

　　柔化后發(fā)，隨屈就伸——自信。有主見，能控制局面。