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練好太極拳 保健又強身

2014-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳,我們總是可以在公園里或者廣場上看到一些中老年人在練。太極拳是一種強身保健的運動方法,可是它的強身保健功效并不是短時間內(nèi)的功勞。

  那么,太極拳的注意事項有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

  一、連綿不斷。古人云:“流水不腐,戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區(qū)別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動:手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在于運動,太極拳能保健強身的原因之一,就是符合大自然不斷運動生生不息的規(guī)律。

  二、全神貫注。有些習拳者喜打拳時隨意談笑,思想渙散,既打不好拳,又不能保健強身。太極拳的注意事項是打拳時思想集中在動作上,拳就打得合乎要領,且大腦皮層得以最大的休息,事后就會感到如沐春風,精神充沛、輕松愉快,久而久之就會保健強身。

  三、用意不用力。中醫(yī)病理:“人的患病在于氣血停滯不通。因此,習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力,是否做到全身松開、輕靈自然、運轉自如。如用拙力,一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷,關節(jié)疼痛,造成中醫(yī)醫(yī)理所說:“氣血緩慢,停滯,經(jīng)絡淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則,才有保健強身的可能。

  四、持之以恒。中老年習拳者如能持之以恒地堅持清晨一套太極拳,就會感到生活充實、身心愉快,獲得無窮的樂趣。俗話說:“拳不離手,曲不離口。”太極拳的注意事項是拳術需要不斷鍛煉才會長進,也告訴我們健康也需要不斷積累才會鞏固。祝愿太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。

  五、隨形呼吸。不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”,認為刻意追求會出偏差。筆者認為,掌握呼吸才能起到加強血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則,并掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣,就不會出偏差而能更好地保健強身。

  認識了太極拳的注意事項,相信大家對于怎樣練好太極拳已經(jīng)有了更深的了解。如果您想練好太極拳,必須長期堅持、認真對待。

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