保持大便通暢，防止和治療便秘適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白 菜、菠菜等，水果以香蕉為最佳。每天早晨飲適量涼開(kāi)水，吃好早餐，有助于排便；
生活有規(guī)律，每日定時(shí)排便，保持肛門(mén)周?chē)鍧?，排便時(shí)不要久蹲不起或過(guò)分用力；　
適當(dāng)參加一些體力活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)；
要心情開(kāi)朗，勿郁怒動(dòng)火，心境不寬，煩躁憂(yōu)郁會(huì)使腸粘膜收縮，血行不暢；
勞逸結(jié)合，切忌勞累過(guò)度或者久坐、久立、久行等，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)不利于血液循環(huán)。
加強(qiáng)肛門(mén)鍛煉，主動(dòng)收縮肛門(mén)，放松后再收縮，連續(xù)3次，每日3-7次。