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椎間盤(pán)退行性變

椎間盤(pán)退行性變怎么預(yù)防治療

　　避免單一姿勢(shì),尤其低頭時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一般不超過(guò)半小時(shí)就要起身活動(dòng)一下,堅(jiān)持做米字頸椎操,適當(dāng)增加全身有氧運(yùn)動(dòng)量,慢跑,快走都可以.睡覺(jué)低枕,枕頭不要用棉的那種,用蕎麥皮枕頭,高度是自己拳頭高就行了.

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