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腰椎肥大

腰椎肥大怎么預(yù)防治療

　　得了腰椎肥大，不必憂心忡忡， 出現(xiàn)輕度的腰部疼痛和不適可采取以下自我康復(fù)措施：

　　1、保持日?；顒?dòng)，每天1~2次腰部前屈、后仰、左右側(cè)彎以及左右旋轉(zhuǎn)等各方向活動(dòng)，可是緊張的肌肉、韌帶被拉長、放松，酸痛和僵硬感會(huì)大大降低甚至消失。

　　2、每天練習(xí)倒走，加強(qiáng)脊柱兩側(cè)肌肉的平衡和內(nèi)在穩(wěn)定性。

　　3、不要做較低位的沙發(fā)。宜睡硬板床。

　　4、適當(dāng)注意保暖，過度肥胖者應(yīng)控制體重以減輕脊柱負(fù)擔(dān)。

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