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這4種水果不僅好吃 還能保護視力

摘要:每100克藍莓中含有255毫克的花青素,花青素對保護視力有很大的作用?;ㄇ嗨夭粌H能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁,還能防止白內障的產生。

這4種水果不僅好吃,還能保護視力

藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,尤其富含花青素,它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。

每100克藍莓中含有255毫克的花青素,花青素對保護視力有很大的作用?;ㄇ嗨夭粌H能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁,還能防止白內障的產生。

火龍果

火龍果不僅味道香甜,還具有很高的營養(yǎng)價值?;瘕埞愿势?,主要營養(yǎng)成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素為主要的維生素A源物質,如果身體缺少維生素A,視力就會出現(xiàn)問題,甚至有夜盲癥。

圣女果

圣女果,又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等,既可作蔬菜又可作水果,其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果中的維生素可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中有一種叫花青素的物質,有抗氧化的作用,可以減少自由基對血管的傷害,有助于增強眼部抵抗力。

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