一月肉更肥

二月不知誰

三月不減肥

四月徒傷悲

......

每個姑娘都希望自己苗條顯瘦！

春天還能用衣服遮點肉肉

但是夏天...

減肥當然是姑娘一輩子的事業(yè)

最重要的還是健健康康地減膘

除了管住嘴，運動更是不能少

但是對于高度近視

做運動時還是悠著點兒吧

高度近視不宜劇烈運動

極容易導致視網(wǎng)膜脫離

要注意視網(wǎng)膜出血的風險

曾經(jīng)有報道指出，在健身做倒立的時候，要當心突然出現(xiàn)視力急劇下降的現(xiàn)象。此前，就有這樣的人到醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)是眼底黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血。

做個倒立，為啥視網(wǎng)膜就出血了呢？

這是因為倒立的時候會有更多的血液流到大腦，增加腦部供血的同時，相應地也會有更多的血液充盈到眼內(nèi)的血管。如果有些血管相對脆弱的話，就可能會引起血管的破裂，從而造成出血。

我們把這種由于特殊運動而引起的黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血，叫做Valsalva視網(wǎng)膜病變（瓦爾薩爾瓦視網(wǎng)膜病變），即Valsalva動作所導致的的病變。

Valsalva動作主要是指屏住呼吸、關閉聲門的動作，由于快速增加了胸內(nèi)壓和腹內(nèi)壓，影響了心臟的靜脈回流，從而使得血壓瞬間升高?？梢痤^部的相關癥狀，例如結膜充血、皮膚瘀點和外傷性窒息等。

除了倒立，像舉重、搬動重物、劇烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便都有可能引起Valsalva視網(wǎng)膜病變。所以提醒各位親們在健身時，尤其是做負重的器械練習時，一定要循序漸進、量力而為。

一個完美扣殺球，視網(wǎng)膜脫落

正在讀大二的小王，一次與朋友打羽毛球時，一個優(yōu)美的跳躍扣殺后，小林瞬間感覺右眼前發(fā)黑，視力模糊。當時他以為沒什么事，直到第二天起床時發(fā)覺眼睛不舒服、右眼視物時竟然看不見下方的物體，才馬上去就醫(yī)，竟被診斷為視網(wǎng)膜脫落，要緊急進行視網(wǎng)膜脫離復位術。

而與一般人相比，高度近視的人眼睛發(fā)生問題的可能性會更高一些，更要引起普遍重視。

多少度才是高度近視呢？

近視度數(shù)大于600度（兒童>400度）的屈光不正叫高度近視。因這類近視眼多有眼部的病理變化，故將高度近視等同于病理性近視眼（pathologicalmyopia）或退行性近視眼(degenerativemyopia)。

高度近視，運動時要注意什么呢？

高度近視者，其遠非戴的眼鏡片比其他人度數(shù)高，其眼睛本身其實已經(jīng)非常脆弱。他們的眼球軸長、眼球壁薄，視網(wǎng)膜也隨之變脆弱，甚至視網(wǎng)膜本身就可能存在破損，此時，如有外力作用就很容易受傷。所以，高度近視者最好不要進行劇烈運動，主要是預防視網(wǎng)膜脫離。

這里，小編需要特別強調(diào)

運動時發(fā)生視網(wǎng)膜脫落的風險，尤其是對于一些病理性近視的人。

所謂的病理性近視，就是指25歲之后，你的近視度數(shù)還在不斷增加，從眼底來看視網(wǎng)膜在變薄，甚至還伴隨其它一些病變。隨著病變的加重，矯正視力也會不斷下降，最后可能導致失明。

對于一般的高度近視，和普通人一樣生活運動就可以了，常規(guī)的健身項目并不會有太大的影響，只是像跳水、蹦極、拳擊這些劇烈運動不建議參加。

#拳擊這樣的高強度運動就不要做啦#

但是，對于病理性近視的患者就有很多需要注意的。除了跳水、蹦極、拳擊這些運動不建議參加外，像籃球、足球等對抗性運動也是建議盡量不要參與。還應盡量避免重體力勞動，健身的時候也要注意最好不要進行負重過大的項目。當然，健身還是要的，我們可以適當參與快步走、游泳這些不太劇烈的運動。

#游泳等有氧運動是不錯的選擇#

健身是為了活的更健康，所以還是要量力而行。運動的時候，一旦出現(xiàn)視力突然下降，記得要盡快去醫(yī)院就診，避免耽誤病情。眼科專家提醒：高度近視人群最好每半年定期檢查眼底、視力和驗光?？纯囱鄣资遣皇歉蓛羝粒瑢τ诟叨冉暤幕颊邅碚f相當重要，因為，也許視網(wǎng)膜病變正不知不覺發(fā)生。