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四大招養(yǎng)眼睛,簡單易學(xué),get起來!

摘要:平時近距離工作,眼睛調(diào)節(jié)能力減弱,從而加重眼睛的疲勞程度。所以眼睛要經(jīng)常運動,可瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動,先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

在信息快速發(fā)展的社會,眼睛也不在快速運轉(zhuǎn)中,而且近視人數(shù)的不斷增加,引起更多人的關(guān)注。保養(yǎng)眼睛是每個人必須要做的事情,眼睛健康才能看得更長遠(yuǎn)!

一、動養(yǎng)

平時近距離工作,眼睛調(diào)節(jié)能力減弱,從而加重眼睛的疲勞程度。所以眼睛要經(jīng)常運動,可瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動,先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

二、食養(yǎng)

眼睛所需的營養(yǎng)有很多,平時必須及時補充,減少對眼睛的不適??啥喑詫?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/ykpd/" name="InnerLinkKeyWord">視力有益的桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者泡枸杞菊花茶喝。

三、水養(yǎng)

不單是臉上需要水分和每天進(jìn)行清洗,同樣眼睛也需要。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

四、按摩

按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。

溫馨提示:除了日常的保養(yǎng)眼睛外,最主要的是讓眼睛得到充分的休息,避免疲勞過度,影響視力情況。

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