鈣是人體生理代謝所必須參與的元素，也是人體骨骼構(gòu)造的重要材料。老年人、孕婦、兒童尤為需要額外補充鈣劑，如果忽視補充鈣的作用，將會面臨骨質(zhì)疏松或影響生長發(fā)育的危機。但長期便秘的患者更擔(dān)心攝入鈣劑會加重便秘的癥狀，甚至有些人把便秘的原因歸咎于"補鈣"。
補鈣會引起便秘？
正常成人每天應(yīng)攝入的鈣量在600毫克左右，而孕婦則達到1500毫克，這個劑量的鈣并不會引起便秘，相反，鈣對人體內(nèi)腺激素的分泌有調(diào)節(jié)作用，參與維持消化、循環(huán)等系統(tǒng)器官的正常生理功能。確實會有補鈣發(fā)生便秘的情況，只是在過量補充的情況下才出現(xiàn)。因為過量的鈣的攝入，人體并不會完全吸收，剩余過量的鈣進入腸道后遇到堿性環(huán)境就會生成難溶也難吸收的鈣鹽，抑制腸蠕動，造成頑固性便秘。
怎么補鈣？
想要避免因補鈣造成的便秘，又想達到補鈣效果。首先要控制補鈣劑的攝入量，同時適當(dāng)補充維生素D，多到戶外直接接觸陽光照射，以便更好的吸收鈣。其次，有頑固性便秘的人群在補鈣的同時要多食用富含植物纖維的谷類、蔬菜和水果等，這樣才能預(yù)防便秘。
飲食結(jié)構(gòu)均衡的情況下，過人每天能從食物中獲得鈣大概在400毫克，因此，除了日常飲食，每日建議再額外補充500mg~600mg的鈣，還是很有必要的。
什么樣的鈣制劑吸收率好？
各種鈣的吸收率差不所多，比較而言，碳酸鈣的吸收率相對較高。研究表明，鈣的凈吸收率中，碳酸鈣為36%~42%，乳酸鈣、醋酸鈣為28%~36%，檸檬酸鈣為27%~33%，葡萄酸鈣為24%~30%。碳酸鈣制劑是當(dāng)前使用最廣泛、含鈣量高、效果好的鈣補充劑。
有了以上的認(rèn)識，你對補鈣還擔(dān)心便秘的問題嗎？如果長期患有便秘，并非是減少攝入對人體有力的營養(yǎng)物質(zhì)，而是盡快就醫(yī)查明肛腸疾病病因。
用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥48鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價： ￥52- 慢性或習(xí)慣性便秘：調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE）：用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價： ￥34.5兒童鈣補充。
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