對(duì)于小學(xué)生缺鈣，純凈水表示：這個(gè)鍋我不背！

2017-09-05 來(lái)源：健康報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：純凈水是安全、衛(wèi)生、無(wú)害的，飲用純凈水根本不存在缺營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。因?yàn)楹人皇菫榱搜a(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水對(duì)人體提供的礦物質(zhì)和微量元素只占人體所需礦物質(zhì)和微量元素總量的1%。

　　近日，關(guān)于“上海市和杭州市明令中小學(xué)生不得飲用純凈水”的帖子再次在網(wǎng)上引發(fā)熱議。一時(shí)間“喝純凈水會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)”“喝純凈水會(huì)造成缺鈣”“飲用純凈水越多體液越酸”的論斷甚囂塵上。

　　早在兩三年前上海等地就明令禁止在校中小學(xué)生飲用純凈水，原因是某市一家兒童醫(yī)院連續(xù)收治了多名肌肉抽搐、眼皮跳動(dòng)的患兒。經(jīng)過(guò)仔細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)，患兒體內(nèi)缺鉀和鈣，而詢問(wèn)家長(zhǎng)后了解到這些患兒長(zhǎng)年飲用純凈水。然而，到目前為止，筆者未看到上海關(guān)于明令禁止在校中小學(xué)生飲用純凈水的文件。此次關(guān)于“飲用純凈水會(huì)讓兒童缺鈣”的流言，讓純凈水再次替人受過(guò)。

　　飲水

　　只是為了補(bǔ)充水分

　　純凈水是安全、衛(wèi)生、無(wú)害的，飲用純凈水根本不存在缺營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/news/1130725.html' target='_blank'>喝水只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水對(duì)人體提供的礦物質(zhì)和微量元素只占人體所需礦物質(zhì)和微量元素總量的1%。例如，礦泉水中的鈣含量≥400ug/100mL（4mg/L），如果按照每天喝2L水計(jì)算，喝進(jìn)去的鈣也只有4mg/L×2L=8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%。如果想通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，還不如直接吃些蔬菜來(lái)得快。普通一頓飯就比喝幾桶水的礦物質(zhì)要多得多，食物才是獲取營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

　　純凈水之所以常常會(huì)背黑鍋、代人受過(guò)，主要有兩個(gè)原因。一是純凈水通過(guò)處理以后，鈣、鎂、鉀、鈉等人體必需的礦物元素顯著減少，在飲用口感上不如礦泉水。二是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)飲水機(jī)的進(jìn)孔沒(méi)有過(guò)濾裝置，添加純凈水容易造成一些微生物從氣孔進(jìn)入，造成純凈水的二次污染。需要注意的是，桶裝密封的純凈水，一旦啟封與空氣接觸，24小時(shí)后就開(kāi)始滋生細(xì)菌，因此把一桶純凈水喝上幾周的做法是不可取的。一般情況下，桶裝純凈水的飲用周期建議不要超過(guò)3天，飲水機(jī)的內(nèi)芯也需要1~2個(gè)月清理一次。目前，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)因純凈水業(yè)發(fā)展迅速而導(dǎo)致的泥沙俱下現(xiàn)象很值得消費(fèi)者留意。在市場(chǎng)調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，確實(shí)存在部分假冒或偽劣的純凈水生產(chǎn)廠家，消費(fèi)者真假難以辨別。

　　白開(kāi)水

　　最適合學(xué)齡兒童

　　白開(kāi)水、純凈水、礦泉水究竟哪個(gè)更適合做長(zhǎng)期飲用水？回答這個(gè)問(wèn)題，我們首先要了解這三種水的差別。

　　白開(kāi)水是自來(lái)水煮沸凈化后的水。純凈水是通過(guò)反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來(lái)的、去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水。礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽的水。水是我們?nèi)梭w不可缺少的重要物質(zhì)，食物消化、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄等都離不開(kāi)水。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。

　　由于水中含有的礦物質(zhì)和微量元素微乎其微，所以純凈水經(jīng)常喝，對(duì)身體也沒(méi)什么問(wèn)題。但如果能做到(達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)、未造成二次污染的)純凈水、礦泉水、水源干凈的白開(kāi)水交替飲用，這樣安全性更好些。對(duì)于學(xué)齡兒童而言，建議飲用水源干凈的白開(kāi)水。因?yàn)榘组_(kāi)水的安全性、純凈度、穿透性都很好，在人體的消化吸收也非常好，而且白開(kāi)水的成本也是最低的。

　　飲水小貼士：

　　1.6歲~8歲兒童每天飲水800ml~1000ml，11歲~17歲每天飲水1100ml~1400ml。天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，可以適當(dāng)增加進(jìn)水量。

　　2.養(yǎng)成主動(dòng)、定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了再喝水，可以在每個(gè)課間喝水100ml~200ml。

　　3.飲用水質(zhì)安全的溫開(kāi)水。一般水煮沸3分鐘后，自然冷卻至20℃~25℃溫開(kāi)水最適合飲用。

　　4.不能以飲料代替水；不喝生水、陳水，不喝反復(fù)煮沸的水。

　　5.體育課前后需補(bǔ)充適量水分，但不宜在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水。高溫出汗后也不能一次性大量飲水。應(yīng)先用水漱口，然后再喝50ml~100ml，半小時(shí)后再增加飲水。

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用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充，小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。

鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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益氣生血，滋補(bǔ)肝腎，填髓壯骨。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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