檸檬有助穩(wěn)定餐后血糖，跟著小編學(xué)做青檸檬燉雞！

2018-06-04 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：說(shuō)到穩(wěn)糖食品你能想到哪些？應(yīng)該大多都是苦瓜和南瓜之類的吧，其實(shí)檸檬也是能夠幫助糖友的蔬果之一哦，下面為你講講檸檬如何幫助糖友降低血糖。

說(shuō)到穩(wěn)糖食品你能想到哪些？應(yīng)該大多都是苦瓜和南瓜之類的吧，其實(shí)檸檬也是能夠幫助糖友的蔬果之一哦，下面為你講講檸檬如何幫助糖友降低血糖。

檸檬可助穩(wěn)定餐后血糖

檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用。眾所周知，得了糖尿病，最害怕的就是諸如糖尿病足、糖尿病眼病以及心腦血管疾病等并發(fā)癥的出現(xiàn)，而血管脆性增加是導(dǎo)致這些并發(fā)癥產(chǎn)生的原因之一。

檸檬中富含的維生素C可以提高毛細(xì)血管的彈性，還可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能，對(duì)預(yù)防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定的好處。

此外，檸檬中還含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量，與維生素C一樣都有提高人體抗病能力的功能。

檸檬還能穩(wěn)定餐后血糖，那是因?yàn)闄幟手怯袡C(jī)酸，能改變食物與人體消化酶的接觸面積，延緩胃排空時(shí)間。

老糖友每天不妨在飲水或者吃粥粉面時(shí)加些檸檬汁，不僅能讓食物增味，還能起到一定的穩(wěn)定血糖的效果。但需注意的是，患有齲齒和胃潰瘍、胃酸過(guò)多的糖尿病患者則不宜多食檸檬，以免對(duì)牙齒和腸胃造成損傷。

推薦食譜：青檸檬燉雞

這個(gè)食療湯飲有清熱解暑、健脾開(kāi)胃、消渴生津的功效，對(duì)糖尿病有較好的輔助調(diào)理作用。

檸檬最大的特點(diǎn)是酸，中醫(yī)認(rèn)為酸味屬木入肝經(jīng)，能生津、收斂、消食、止瀉，還有化痰止咳、生津解暑、健脾醒胃的作用。

從此食療出處及結(jié)合其作用，適宜地處亞熱帶地區(qū)、體質(zhì)偏熱或肥胖兼有高血壓的糖尿病者食用。同時(shí)此湯亦是秋暑高溫時(shí)適用的湯品，對(duì)防治高血壓、心梗的發(fā)生、皮膚色素沉著等有良效。

材料：青檸檬2個(gè)、母雞1只（約400~500克），生姜3片。

烹制：

·青檸檬洗凈，切對(duì)半；

·雞宰洗凈，去臟雜、頭、爪、尾部，一起下燉盅，加冷開(kāi)水1250毫升（約5碗量）；

·加蓋隔水燉3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人用。

有助糖友穩(wěn)糖的幾種蔬菜

洋蔥：

洋蔥對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。

黃瓜：

現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/div>

苦瓜：

藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，非常有助于糖友穩(wěn)定血糖。

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