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高血糖最怕的10大蔬菜,越吃血糖越穩(wěn)!

2018-03-16 來(lái)源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病的治療,飲食就像打地基,吃的營(yíng)養(yǎng)合理,血糖就穩(wěn),一餐吃不合理血糖就高,而在糖尿病飲食中,許多蔬菜對(duì)輔助治療糖尿病有幫助,我們來(lái)看看!

 糖尿病的治療,飲食就像打地基,吃的營(yíng)養(yǎng)合理,血糖就穩(wěn),一餐吃不合理血糖就高,而在糖尿病飲食中,許多蔬菜對(duì)輔助治療糖尿病有幫助,我們來(lái)看看!

 
今天介紹幾種糖尿病適合優(yōu)選的蔬菜,在糖尿病治療中,飲食搭配把蔬菜的比例提高比如一餐蔬菜占60%,就能更好的把熱量控制,血糖也就更穩(wěn),很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助,那么,哪些蔬菜是糖尿病的“天敵”呢?今天給大家推薦幾種常見(jiàn)的“天敵”蔬菜。

糖尿病控糖必選菜:1菜花
 
菜花清煮也能有很鮮美的滋味,因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質(zhì)鉻,鉻能有效地調(diào)節(jié)血糖,改善糖耐量。但是需要提醒的是,菜花不宜煮得過(guò)棉過(guò)爛,否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的流失。
 
糖尿病控糖必選菜:2蠶豆
 
蠶豆中的膳食纖維豐富,這可在一定程度上降低餐后血糖值,神奇的是,它還能預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

糖尿病控糖必選菜:3苦瓜
 
有“植物胰島素”之稱(chēng)。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類(lèi)似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當(dāng)攝入苦瓜,有利于控制血糖。
 
糖尿病控糖必選菜:4西紅柿
 
西紅柿是營(yíng)養(yǎng)師常推薦給糖尿病人的代“水果”菜,具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效;降脂降壓,利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
 
糖尿病控糖必選菜:5小扁豆
 
含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。
 
糖尿病控糖必選菜:6豌豆
 
豌豆和菜花一樣,富含鉻,可促進(jìn)胰島素分泌。

糖尿病控糖必選菜:7青椒
 
這是讓很多人意外的選項(xiàng),事實(shí)上,請(qǐng)教中的曬元素能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的吸收,令餐后血糖不致上升過(guò)快??烧{(diào)節(jié)血糖。
 
糖尿病控糖必選菜:8空心菜
 
糖尿病人可以在這個(gè)菜上市時(shí)我選擇食用,有研究表明,空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳。
 
糖尿病控糖必選菜:9萵苣
 
含有較豐富的煙酸,煙酸是胰島素激活劑,經(jīng)常食用對(duì)防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng),對(duì)糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍,可促進(jìn)排尿,降低血壓。
 
糖尿病控糖必選菜:10洋蔥
 
洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還含有磺脲丁酸,它可以通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善動(dòng)脈粥樣硬化的作用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)洋蔥含有前列腺素A,前列腺素A能降低人體外周血管阻力、降低血壓,并能增加腎血流量和尿量、促進(jìn)鈉鉀排泄,這對(duì)預(yù)防糖尿病的腎臟并發(fā)癥大有幫助。
 
提醒:飲食控制是糖尿病治療五駕馬車(chē)中最重要的一匹馬,糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖,而應(yīng)該控制總熱量攝入,同時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)攝入,少量多餐,戒煙限酒。糖尿病友不應(yīng)該一味的只看醫(yī)生,一定要看臨床營(yíng)養(yǎng)師,在營(yíng)養(yǎng)師的幫助下制定飲食計(jì)劃,稱(chēng)重飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,每日的總熱量攝入要量化。這樣血糖就更穩(wěn),營(yíng)養(yǎng)也豐富,健康就有了!
 
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