糖尿病吃啥怎么做血糖穩(wěn)？這些方法管用！

2018-03-16 來源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病人都發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，冬天血糖水平比較高，夏天血糖水平比較低，這種情況臨床上并不少見。難道人的血糖水平真的與季節(jié)有關(guān)嗎?血糖應(yīng)該怎么控制？吃什么好？給大家說一下。

糖尿病人都發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，冬天血糖水平比較高，夏天血糖水平比較低，這種情況臨床上并不少見。難道人的血糖水平真的與季節(jié)有關(guān)嗎?血糖應(yīng)該怎么控制？吃什么好？給大家說一下：

一、糖尿病人血糖為何冬天比夏天高？

專家告訴大家，冬天血糖水平相對(duì)較高，而夏天則相對(duì)較低，主要原因有：一是夏天胰島素分泌量較多，同時(shí)人體組織對(duì)胰島素敏感性也增高;二是夏季很多人喜歡到戶外散步，活動(dòng)比其他季節(jié)增多，適量增加運(yùn)動(dòng)量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖;三是天氣悶熱，人們的食欲普遍不振，往往是多吃些清淡的食物，而清淡的食物含糖量都偏低，猶如采取了低糖飲食療法;四是炎熱的氣候使人出汗多，人的能量消耗較大,以散熱量為主,而熱量的消耗主要來自于體內(nèi)的血糖。另外，夏天的白晝時(shí)間較長,天熱也容易睡眠不足,造成體內(nèi)熱量消耗,新陳代謝旺盛,相對(duì)消耗的血糖也增多。上述多方面因素的協(xié)同作用使夏天成為一年中血糖最低的季節(jié)。

二、糖尿病人吃什么對(duì)血糖好？

糖尿病人的日常飲食是特別需要注意控糖的，選擇上一定要科學(xué)才行。糖尿病人應(yīng)該怎么吃呢？

1、膳食纖維，必不可少

隨著人們生活水平的不斷提高，食品的加工越來越精細(xì)，大量有益于身體健康的膳食纖維，特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。纖維素在腸道內(nèi)遇水后體積會(huì)膨脹30—100倍，可以帶走消化道的廢物，增加糞便體積，促進(jìn)排便，有益于健康。

2、保證需要，慎食高“膽”

膽固醇是合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料，也是很多神經(jīng)細(xì)胞膜上重要的組成部分，合理攝入十分重要，但是，高膽固醇是動(dòng)脈粥樣硬化的促進(jìn)因素之一，也是導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌梗死、腦卒中、下肢動(dòng)脈閉塞的重要原因。

3、禁煙限酒，少吃食鹽

糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴(yán)格控制，這一點(diǎn)對(duì)糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。

4.米飯不能少

有人認(rèn)為主食少吃有利于血糖的控制，這完全是個(gè)錯(cuò)誤的說法。主食包括了谷類、雜豆和薯類，糖尿病人每日應(yīng)使用250克到400克左右。主食最好能夠多樣化，有粗有細(xì)得搭配起來，適當(dāng)?shù)剡x擇全谷類的食品。南瓜、紅薯、山藥、土豆中淀粉的含量較高，如果食用就要將主食的量減少。主食少吃軟爛、粘稠的，如甜點(diǎn)、糯米飯、大米粥以及甜飲料等等，吃這些容易血糖升高。

5、吃肉選魚類

糖尿病不吃葷菜不利于營養(yǎng)均衡，而魚肉類主要富含蛋白質(zhì)，脂肪的含量相對(duì)較低。糖尿病人通常是高血脂，選擇葷菜的時(shí)候，最好選擇脂肪和膽固醇含量較低的魚類。魚類是糖尿病人葷菜的首選，其次是家禽，然后是家畜。

6、吃水果看條件

糖尿病人并非不能吃水果，但是吃水果不宜多，而且要在血糖較為穩(wěn)定的情況下吃。通常我們會(huì)選擇飯后吃水果，因?yàn)樗芙庥湍?。但是，糖尿病人飯后吃水果容易血糖升高，所以吃水果最好選在兩餐之間。

7、糖尿病人火鍋要巧吃

只要您能掌握正確的方法，吃完火鍋照樣能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的！以下就糖尿病人吃火鍋的正確姿勢：

1、避免重口味，盡量選擇清湯鍋底。

2、蘸醬調(diào)料盡量少放，最好用水稀釋一下，借點(diǎn)味兒就行了，芝麻醬里面有一半以上是油脂。此外，盡量不要往醬料里放香油、辣椒油類的調(diào)味品。

3、盡量少吃含淀粉類的食物：魚丸、肉丸、土豆、寬粉、紅薯等含有大量淀粉，要當(dāng)做主食來吃。

4、可以適當(dāng)多吃一些菌類的涮品，如蘑菇、金針菇、香菇等。

5、分飽就夠了，不要吃得太撐，這樣不會(huì)令血糖前后起伏太大。

6、喝白開水或淡茶水就好：吃火鍋難免口渴，但對(duì)糖友來說，白開水就是最好的飲料。千萬不要選擇碳酸飲料、啤酒這種會(huì)讓血糖失控的飲品。

7、盡量先吃蔬菜，等產(chǎn)生一些飽足感再選擇吃魚肉類，推薦以下幾種適合的菜：

（1、菜花。菜花清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質(zhì)鉻，鉻能有效地調(diào)節(jié)血糖，改善糖耐量。但是需要提醒的是，菜花不宜煮得過棉過爛，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失。

（2、空心菜。有研究表明，空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。

（3、圓白菜。圓白菜中富含維生素E，可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌和形成，進(jìn)而調(diào)節(jié)血糖。

（4、山藥。這主要是從中醫(yī)理論出發(fā)的考慮，中醫(yī)認(rèn)為山藥健脾益胃、滋腎益精，而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關(guān)，正好對(duì)應(yīng)。

三、當(dāng)然還得要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)更棒哦：

運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病綜合防治方案中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明，進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢體末端血液循環(huán)比較差，運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán)，提高身體對(duì)胰島素的敏感性，增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有效的改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。所以，糖尿病患者不要因?yàn)槎痉笐芯褪栌谶\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間請(qǐng)選擇在餐后40分鐘效果更佳！

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

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1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

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配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥12

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健客價(jià)：￥1350

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

達(dá)格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。津力達(dá)顆粒：益氣養(yǎng)陰，健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

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用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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