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常吃這些“血管清道夫”,讓糖尿病人血管暢通不堵!

摘要:血管通暢,我們的身體就會(huì)很健康,特別是對于糖尿病人,防止血管發(fā)生堵塞,對避免心腦血管并發(fā)癥有重要意義。飲食習(xí)慣對血管的影響不言而喻,糖友如果在一日三餐上可以注意一下,多吃點(diǎn)“清血”的食物,“凈化”血液是非常有必要的。

  血管通暢,我們的身體就會(huì)很健康,特別是對于糖尿病人,防止血管發(fā)生堵塞,對避免心腦血管并發(fā)癥有重要意義。飲食習(xí)慣對血管的影響不言而喻,糖友如果在一日三餐上可以注意一下,多吃點(diǎn)“清血”的食物,“凈化”血液是非常有必要的。那么,糖友飲食中哪些食物是“血管清道夫”呢?今天,就給大家推薦下這些食物。

  1、燕麥

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,能帶來較強(qiáng)的飽腹感,還可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂很有好處。糖友吃燕麥應(yīng)選擇最原始的燕麥,就是那種大片,整粒不是很細(xì)碎的,并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥??捎闷浒局?,再加些果仁,營養(yǎng)又美味。

  2、洋蔥

  洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、防止動(dòng)脈硬化的功能。

  3、大蒜

  大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血液中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng)。建議糖友應(yīng)養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣,每天吃半個(gè)胡蘿卜中所含的胡蘿卜素,就可以滿足糖友一天的必需量。

  5、海帶

  海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。糖友可直接將海帶泡發(fā)好之后,涼拌海帶絲食用。不過由于海帶屬于涼性,建議體質(zhì)虛弱的糖友加熱后食用,可中和海帶的涼性。

  6、黑豆

  黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,花青素對糖友的眼部還有保護(hù)作用。糖友可以選擇用醋來泡黑豆,這樣會(huì)更加有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外,黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯熬粥食用。

  7、納豆

  納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品,研究證實(shí),納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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