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想更好地預防2型糖尿病就少吃肉?

2016-05-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實很多人不知道,吃肉過多也是容易患上糖尿病的。下面就跟著小編一起來了解一下吧!

   吃肉多易患2型糖尿病

 
  法國的一項最新研究發(fā)現(xiàn),肉、奶酪及其他“酸性飲食”中的某些成分與2型糖尿病關系密切。與吃酸性食物最少的女性相比,吃酸性食物多的女性糖尿病發(fā)病率高出56%。
 
  新研究中,科學家對6.6萬余名女性參試者的飲食與健康進行了為期14年的跟蹤研究。研究結(jié)束時,共有1372名女性參試者確診患有糖尿病,愛吃酸性飲食的女性糖尿病危險更大。這些酸性食物包括肉類、奶酪、面包和軟飲料等。酸性較少的食物包括:咖啡、水果和蔬菜。另外,雖然橙子和檸檬吃起來感覺很酸,但消化之后,在體內(nèi)卻可以降低酸度。另外,桃、蘋果、梨、香蕉等大多數(shù)水果都具有降酸功效。
  科學家分析指出,愛吃肉食等酸性食物會增加糖尿病風險,即使多吃水果和蔬菜也不能完全抵消這種負面影響。酸性食物進入人體會導致酸的積累,這些酸會阻礙人體將食物中的糖轉(zhuǎn)化為能量,因而大大增加罹患糖尿病的幾率。
 
  任何的疾病都是有方法預防的,糖尿病自然也不例外,可是很多人對于如何預防糖尿病卻不是很了解,最后慢慢患上了2型糖尿病。只有對具體的預防方法有所了解,才能起到預防作用,患上2型糖尿病的概率就比較低了。下文就來說說怎么容易得2型糖尿病以及它的預防方法:
 
  預防2型糖尿病的方法:

  注意飲食
 
  樹立正確的進食觀,平時的生活方式要合理化,控制熱量的攝入,營養(yǎng)過剩是誘發(fā)糖尿病的主要原因。低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足,是最佳的飲食配伍。不僅如此,飲食還要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。

  測量血糖
 
  并不是所有的糖尿病都會出現(xiàn)明顯癥狀的,有很多隱形性糖尿病才是最危險的,如果不注意及時發(fā)現(xiàn)以及及時調(diào)理的話,就會導致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此專家提醒,在平時生活中應該養(yǎng)成定期量血糖的習慣,尤其是一些中老年人,定期的測量血糖可以幫助我們盡早的發(fā)現(xiàn)糖尿病。即使一次正常者,仍要堅持測量血糖的習慣,一旦出現(xiàn)蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。
  控制體重
 
  肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人,需要立即采取有效措施進行減肥,減肥的最佳方法無疑就是運動。明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。
 
  注意并發(fā)癥
 
  最后一點就是糖尿病患者很容易誘發(fā)其他的一些慢性病,很多患者就是因為并發(fā)癥丟了性命,因此糖尿病患者要加強檢測,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,早期預防,治療效果往往是最好的。早期診斷和早期治療,常可預防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長期過上接近正常人的生活。
 
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